如何预防牙黄(怎样防止牙齿发黄)

如何预防牙黄？怎样防止牙齿发黄？为了防止牙齿发黄，饭后刷牙去污很重要。它还可以通过增加唾液分泌，促进牙齿再矿化，从而保持口腔清洁。

预防污渍的第一步是避免食用容易产生污渍的食物和饮料。喝水代替咖啡或茶是保持水分的方法之一，喝冷咖啡或茶时使用吸管是避免牙齿上有污渍的另一种方法。

然而，要完全避免造成污渍的食物和饮料是很难的。饭后刷牙去污很重要，因为污渍不是一吃一喝就能粘上的。如果不能刷牙，可以直接漱口。

如果你有吸烟的习惯，应该每天刷牙，清除毒素。但是，烟草中含有很多有害物质，会减少牙龈的血流量等作用。还发现吸烟者比不吸烟的人更容易患牙龈病。理想情况下，戒烟是保持健康的最好方法。

脱矿，即牙齿中矿物质的溶解，发生在您进餐或吃零食时。但是，随着时间的推移，唾液中的钙和其他物质会引起”再矿化”，使溶解的矿物质得到恢复。这个脱矿和再矿化的过程在口腔中反复进行，以保持口腔健康。

为了防止脱矿，要避免吃含糖食物，延长脱矿过程，促进再矿化。

咀嚼能刺激唾液的分泌，所以吃东西时最好好好咀嚼食物。在饮食中加入坚硬的食物，自然会增加你咀嚼的次数。在两餐之间咀嚼口香糖也有助于刺激唾液的分泌。

按摩唾液腺周围的区域，训练舌头活动，也有助于刺激唾液的分泌。

活动舌头，训练舌头周围的肌肉，有助于刺激唾液的分泌。

张大嘴巴，反复将舌头向前推，然后再向后推。

把舌头往上推，左右移动舌头

把舌头伸出来，以圆周运动的方式舔嘴唇。

把舌头放在前牙后面，发出舌头的撞击声。

柠檬等柑橘类水果、李子干等中的柠檬酸能刺激口腔内部，促进唾液的分泌。海带、裙带菜等海藻含有海藻酸，海藻酸是海藻特有的粘稠成分，有助于保持口腔内的水分。另外，我们还推荐纳豆，纳豆中含有聚谷氨酸，它和海藻酸一样具有保湿的作用，还能促进唾液的分泌。