出现头皮屑/瘙痒怎么办？

如果头皮屑和头痒不治疗，”头皮屑病”可能会发展，引起炎症、头发稀疏和脱发。让我们采取适当的护发措施，调节头皮环境。首先，要根据自己的情况选择合适的洗发水，用正确的方法清洗头皮，保持头皮的清洁。另外，注意不要用指甲太用力抓头皮，因为会痒。

用药物洗发和头皮按摩进行自我护理

当你皮肤瘙痒时，你往往会用指甲去抓它。过度搔抓会破坏皮肤的屏障功能，使症状更加严重，引起炎症，从而形成恶性循环。首先，不要用指甲划得太狠。选择含有药物成分的洗发水和护发素，做好头发的护理工作。

如果你是油性头皮屑，可能是洗头频率不够，所以要增加洗头频率；如果你是干性头皮屑，注意不要洗头次数过多，可以尝试间隔洗头。如果你一开始就是干性皮肤，建议你留出一天时间，用温水淋浴简单冲洗头发，而不是每次都用洗发水。

试试头皮按摩

为了适度刺激血液循环，改善头皮环境，我们建议在洗头前或睡前按摩头皮。如果你的头皮容易干燥，你还可以在按摩前涂抹含有减少头皮屑和瘙痒成分的头皮乳液。

1.用双手手指轻轻按压整个皮肤表面。

2.从发际线到头顶按压、施压。

3.用指尖按摩头皮，轻轻捏住。

4.双掌抱头，以圆周运动的方式摩擦皮肤。不要用指甲，要慢慢地做。

推荐到医疗机构就诊

如果轻度的头皮屑或头皮痒，根据上述”洗头和头皮护理程序”，使用有效的药物洗发水洗头，并遵循正确的生活方式，症状没有改善，如果症状严重，可能会被诊断为脂溢性皮炎、银屑病外阴炎、头皮癣(Tinea capitis)、虱子等寄生虫、异位性皮炎等皮肤病都可能是引起头皮屑和瘙痒的原因。如果症状严重，使用去屑洗发水后仍不消失，或头皮发炎，应咨询皮肤科医生。

因此，如果你的头皮似乎发炎了，就去找皮肤科医生吧!

如何选择对头皮屑和头痒有效的药物，要注意什么？

要想减少头皮屑和头部瘙痒，首先要检讨你的洗发水。我们建议使用控制马拉色菌过度生长、清除适量皮脂、改善头皮环境的药物洗发水，以及含有抗组胺成分的洗发水来控制瘙痒。

特别是如果你有干性头皮屑，我们建议使用针对干性类型的洗发水。另外，由于干燥有时是由血液循环不畅引起的，所以你不妨使用含有改善血液循环成分的头皮乳液。

暴饮暴食是头皮屑的原因

饮食习惯不规律是导致头皮屑增多的原因之一，但特别要注意的是饮食过量。如果你吃了很多高热量的食物，你的头皮上会产生更多的皮脂。这和吃喝过量会导致肥胖，引起痤疮是一样的道理。尤其是大量摄入脂肪、碳水化合物、坚果类食物的人，会增加皮脂分泌，更容易出现油性头皮屑。乍一看，似乎没有什么联系，但油性头皮屑患者应避免吃快餐和糖类零食。