如果您的眼睛是通往心灵的窗户，那么您的皮肤就是通往健康的窗户。您的皮肤反映出您每天所吃的食物。如果出现皮肤衰老迹象，则只能通过添加抗衰老食品中的健康饮食以及正确的化妆品来进行外部皮肤护理，从而改善健康状况。
添加具有抗衰老作用的“神奇”食品将帮助女性获得“无龄”皮肤，而无需花费太多金钱和精力。大多数女性都希望自己的皮肤光滑，健康，美丽。秘诀是知道如何选择正确的抗衰老皮肤食品。
让芝士妞儿为您讲解10种抗衰老皮肤食品，它们可以帮助您从内而外快速拥有美丽的身体：
1.西红柿
番茄红素一种可以保持皮肤光滑的类胡萝卜素。在2008年的一项研究中，科学家在20项个体研究中发现，番茄红素水平较高的人皮肤更好。食用更多的番茄红素还可以保护皮肤免受晒伤。
您也可以从粉红葡萄柚，胡萝卜，西瓜，番石榴和红辣椒中获取番茄红素。
2.橙子
橙子是富含水分的水果，有助于滋润皮肤和体内细胞。吃橙子会为人体提供维生素C，产生胶原蛋白并保持皮肤光滑。
此外，您还可以选择各种其他蔬菜和水果，例如葡萄柚或欧芹。五颜六色的水果将包含更多的营养。
3.燕麦
糖分指数高的食物会引起皮肤瑕疵和皱纹。但是，燕麦是低血糖指数食品。您可以放心食用燕麦，而不必担心血糖会飙升。它也是一种含有天然植物化学物质的食品，有助于防止皮肤细胞受损并缓解皮肤刺激。
4.牛油果
牛油果是一种健康食品，包含单不饱和脂肪，有助于维持皮肤中的水分。牛油果还为皮肤提供维生素和其他必需营养素。除了制作冰沙以外，您还可以将牛油果制成与蛋黄酱搭配的沙拉，保证会很棒。
您也可以尝试其他食物，例如橄榄油，核桃或夏威夷果油，以增加皮肤营养。
5.葡萄
葡萄中的白藜芦醇是皮肤的抗氧化剂，具有的抗炎作用。葡萄还可以有效帮助您的皮肤抵抗紫外线和阳光的影响。但是，您还需要使用防晒霜。
6.抱子甘蓝
抱子甘蓝是人体维生素A，C和叶酸的极好来源。
维生素C有助于促进胶原蛋白的发育。并且，当您吸收了所有这些食物后，您也不需要使用防晒霜，因为维生素A和叶酸可以帮助您的皮肤避免日晒伤害。
您也可以尝试其他类似食品，例如羽衣甘蓝，西兰花，花椰菜。
7.瘦牛肉
瘦牛肉，尤其是里脊肉，是蛋白质的良好来源。蛋白质将帮助您的身体再生胶原蛋白。
为了获得最佳效果，您应该每周吃2至3次60至120毫克的牛肉。此外，您还可以使用其他蛋白质食品，例如鸡蛋，鸡肉，豆腐，豆类和鱼类。
8.鲑鱼
吃鲑鱼是在饮食中摄取omega-3的最佳方法之一。
一些研究表明，鱼类中的omega-3可能特别阻止皮肤癌细胞的生长和扩散。
您也可以尝试其他提供omega-3的食物，例如核桃，鲭鱼，沙丁鱼，强化牛奶和鸡蛋。
9.豆腐
豆腐和大豆类食品可以帮助保护胶原蛋白和紧实皮肤，因为这种食品富含异黄酮。
研究人员认为，异黄酮有助于预防体内胶原蛋白的分解。因此，吃豆腐是帮助皮肤紧实的一种方法。
10.草莓
一杯草莓汁提供维生素C每日营养价值的约150％。多吃草莓意味着您可以为身体提供更多的维生素C，有助于对抗皮肤和干燥皮肤上的皱纹。
拥有美丽健康的皮肤并不是一件容易的事，您需要持之以恒并为自己积累好秘密。吃水果，例如橙子，草莓，葡萄柚……或牛肉，鲑鱼，鸡蛋等食物，是帮助皮肤紧实的秘诀之一。
推荐阅读：