每天快走30分钟能瘦吗？快来看看步行30分钟有效减肥的秘诀吧！这就是为什么随着时间的变化改变步行速度是减轻体重的关键。

如果步行是您选择的锻炼方法，则不仅可以使步行更愉快，而且可以帮助您最大程度地减轻体重。也就是说，您可以进行间歇式步行-或通过进行更短，更激烈的步行运动来改变步行速度。

健身生理学家、《微型锻炼计划》的作者汤姆·霍兰德（Tom Holland）：每天15分钟或更短的时间内不用健身房就能获得想要的身体，他说：“通过改变步行速度，除了进行一些快节奏的运动外，您还将增加心率并增加卡路里消耗，从而帮助您减轻体重。

如果您想让徒步旅行更愉快，更有成效，请考虑尝试以下汤姆·霍兰德（Tom Holland）进行的惊人的30分钟步行锻炼。

这只会持续半个小时，但是您的脂肪燃烧引擎将在您停止很长时间后启动。

1.启动

以正常速度步行10分钟以放松身心。

2.高强度间隔

在30秒钟内，以力量步行-尽可能快地步行。之后立即降低步行速度以恢复正常。重复此循环9次。

3.放松

以正常速度步行10分钟。

4.如果你想燃烧更多的脂肪

遵循与上述相同的步骤，但是要在山坡（或坡道）上进行高强度的不行。大力走上山坡30秒，然后以正常速度下山30秒！

以上就是关于每天快走30分钟能瘦吗？步行30分钟有效减肥的秘诀的分享，希望对您有所帮助！