晚上睡觉不安神有什么好办法？2个安神助睡眠的方法！应用以下两种方法将帮助患有“睡眠障碍”的人获得更好、更深的睡眠。

生活习惯

“睡眠障碍”来自生活习惯经常被改变和打扰的事实。今天的年轻人尤其如此。年轻人经常有在深夜看电视和使用电话的习惯。这会导致睡眠异常或中度苏醒。

为了减少这种情况，请创建一个活动计划并尝试使其保持习惯。晚上11:00后停止使用手机，然后上床睡觉，让身体放松，然后再上床​​睡觉。如果有很多工作，而不是晚上工作，那就早起做。

养成泡脚的习惯

热水足浴是一种简单、容易的改善方法，可以在家中进行。根据专家的说法，脚是身体承受很大压力的地方。因此，它将使腿始终处于坚硬，寒冷和潮湿的状态。为了使您睡个好觉，除了放松身体之外，患有“睡眠障碍”的人还可以每晚使用足浴方法。

当您只需要准备一个足浴盆，与热水混合，并在可能的情况下添加少许盐、精油，足浴非常简单。将脚浸泡15至20分钟，然后用毛巾擦干并保温10分钟。如果您担心皮肤开裂，干燥，可以使用少量保湿剂。这项工作将有助于改善身心健康，例如改善睡眠，大脑和精神，减少失眠，消除脚臭…

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