有效的减肥秘诀是，除了运动外，日常饮食在减肥过程中也非常重要。减肥可以喝些什么？减肥的5种最佳饮品有哪些？建议您选择以下5种最好的减肥饮品。

红茶

喝普通、不加糖的红茶可以帮助您减轻体重，因为它的卡路里和脂肪含量低。红茶中的咖啡因含量也可以帮助刺激新陈代谢。

营养学家奥德拉·威尔逊（Audra Wilson）说：“咖啡因可帮助您增加注意力并抑制食欲。此外，红茶中的某些化合物已被证明有助于减肥。”

训练前添加咖啡因可以帮助增加运动时的耐力，并为您提供更多的能量。

牛奶

每杯牛奶含有8克蛋白质，可以帮助减少两餐之间的饥饿感。

多项研究表明，在饮食中添加低脂乳制品也可以帮助减轻体重。

水

一些研究表明，饮用水可以帮助燃烧卡路里。在2014年的一项研究中，喝了500毫升冷水的人在运动后90分钟内，在饮水后90分钟内燃烧卡路里的可能性比正常人高2至3％。

豆浆

如果您节食，则豆浆可以成为减肥的上乘之选。

发表在《美国饮食协会杂志》上的一项研究表明，每天喝720毫升豆浆的人的体重减轻与喝脱脂牛奶的人的体重减轻相同。2012年的另一项研究表明，每天喝1杯豆浆的女性的腰围比每天喝1杯脱脂乳的女性的腰围减少更多。

咖啡

整杯咖啡是一种几乎不含卡路里的饮料。像绿茶一样，咖啡可以燃烧少量卡路里。哈佛大学的研究人员观察到，每天喝四杯咖啡持续12周的人的体内脂肪减少了4％。

但请注意，每个人对咖啡的耐受能力不同，过多的咖啡因会导致头痛、神经敏感、心跳加速和胃部不适，所以请适量饮用，保守一点每天1杯即可，如果您每天喝超过4杯咖啡，则会出现副作用，对健康产生不利影响。