您是否想过什么时候减肥的最佳时间是早餐，午餐和晚餐？您应该在黄昏之前跳过晚餐或进餐以控制体重吗？

减肥几点吃晚饭减肥能吃晚饭不

著名的营养学家阿黛尔·戴维斯（Adelle Davis）说：“像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像一个穷人一样享用晚餐。”

专家们不仅争论着健康和苗条的身体应该吃什么和吃多少，而且还讨论了何时吃饭。

早餐：先决条件是不要跳过早餐。哈佛大学公共卫生学院（美国）的研究人员在16年的时间里研究了26,902名年龄在45至82岁之间的医学专业人员的健康状况。他们发现，不吃早餐的人患心脏病或死于心脏病的几率比其他人高27％。

午餐：大多数人喜欢吃健康的一餐。此时，您已达到当天的最高活动水平。卡路里可以更快地燃烧。因此，人体需要更多的营养。

晚餐：与晚餐有关的问题很多，例如吃什么，您是否需要少吃些减肥食品？

根据《时代》杂志发表的一项研究，当您一天结束时变得不那么活跃时，您不会燃烧掉的东西更有可能被储存为脂肪。

营养学家特蕾西·洛克伍德（Tracy Lockwood）说：“进食时间接近睡前会增加血糖和胰岛素水平，使您更难以入睡。”因此，最后一餐应该是一天中最轻的，并且应在睡觉前至少3小时吃完。”

您只需要注意以下2条简单规则：

1.晚餐是一天中最简单的一餐

2.睡前至少吃3个小时

晚饭这么不好的其他原因：

1.昏暗的灯光和昼夜节律的变化使您更有可能在晚上渴望吃甜食

2.一个人迟到且无计划地进食会做出不健康的选择

3.冰淇淋和其他甜点会在睡前引起血糖升高

4.褪黑激素水平降低使入睡更加困难

5.另外，饭后立即躺下会增加胃酸倒流的可能性