统计数据显示，世界上超过一半的人口（65％）睡眠不足，根据最近的一项研究，女性比男性有更多的睡眠问题。

根据科学分析已证明，睡眠对人体健康至关重要，而不是饮食或运动。如果长期睡眠不足，这会增加许多健康问题的风险。

如果您睡眠不足，该怎么办？

您睡觉的时间长短取决于每个人的年龄。通常，儿童比成年人需要更多的睡眠。美国睡眠医学科学院和睡眠研究协会就每个年龄组需要多少睡眠提出建议：

新生婴儿每天需要20个小时/小时，年龄越大，他们睡得越少，到6岁时，他们每天需要睡眠10-12个小时/天。

青少年（14-17岁）每天需要8-10个小时的睡眠时间。

青少年和成人（18-64岁）每天需要7-9个小时的睡眠。

老年人（65岁以上）每天需要睡眠7-8小时。

但是，现代生活使您不得不处理很多事情，从做家务，上班到其他未知的工作。可悲的是，您和我一样愿意舍弃并牺牲我们的睡眠来完成所有这些工作。

在《为什么我们要睡觉》一书中，马修·沃克（Matthew Walker）-加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授-指出缺乏睡眠的危险如下：

长期睡眠不好对身体有哪些危害

每晚睡眠时间少于6-7个小时会破坏您的免疫力，使您患癌症的风险加倍。

睡眠不足是您是否患有阿尔茨海默氏病的重要决定因素。

睡眠不足-甚至一周之内睡眠量会适度减少-都会导致血糖严重变化，以至于您可能被列为患有糖尿病前期。

短暂的睡眠会增加冠状动脉阻塞和脆性的能力，使您踏上心脏病，中风和充血性心力衰竭的道路。

进一步的睡眠中断会导致所有严重的精神病，包括抑郁，焦虑和自杀。

睡眠不足会增加儿童和成人体重增加的能力。主要原因是睡眠不足会增加荷尔蒙水平，使您始终饥饿。即使您已经吃饱了，它们仍然会让您感到渴望。

就是说，是我们的身体在说睡眠不是选择，这是必须的。每天都要像吃东西，喝水或呼吸一样睡觉。想象一下，您不能屏住呼吸太长时间，因此也不能“不睡眠”。换句话说，如果我们不吃饭，我们将感到饥饿，而如果我们不睡觉，我们将死亡。