当你想改善你的干燥皮肤时，许多人可能会集中在用爽肤水和精华液从外部进行保湿。但事实上，从内部滋润皮肤也很重要，皮肤本身也需要调理，这样才能使给予皮肤的水分保持在内部。在这篇文章中，我们将讨论如何从内部和外部滋润你的皮肤，以及如何保持你的皮肤健康。

皮肤干燥的症状和原因

皮肤和水分之间的关系

我们身体重量的约65%是由水组成的，其中约15%储存在皮肤中。皮肤由最外层的”表皮”、”真皮”和”皮下组织”三层组成，通过在每一层储存足够的水分来保持良好的状态。角质层是表皮的最外层，在这个过程中起着特别重要的作用。通过充当屏障，角质层可以防止水分从皮肤内部蒸发，还可以保护皮肤免受外部刺激，如细菌和花粉。这种功能被称为皮肤的”屏障功能”，当这种屏障功能到位时，皮肤会保持新鲜和湿润，并保持紧致和弹性。

皮肤干燥的症状

为了保持皮肤健康，重要的是屏障功能运作良好，皮肤内部有足够的水分。然而，如果屏障功能由于任何原因受到损害，皮肤将无法保留水分，并会变得干燥。当皮肤干燥时，触摸起来就会出现裂纹和皱纹，特别是在眼睛和嘴巴周围皮肤较薄的地方。当干燥进一步发展时，皮肤变得白色和粉状，并可能出现烧灼感、瘙痒和发红。

导致皮肤干燥的原因

如前所述，干性皮肤是一种皮肤屏障功能降低、皮肤缺乏水分的情况。导致皮肤干燥的原因有很多，但主要有以下几个方面

不当的皮肤护理

如果你使用清洁力强的洗面奶和洁面乳，它们会去除污垢和皮脂，而皮脂是维持皮肤水分的必要条件，导致皮肤干燥。此外，使用少量洗面奶擦洗皮肤或在清洁后用毛巾擦拭脸部，也会对皮肤造成摩擦。由于角质层受损，屏障功能降低，可能出现皮肤干燥。

体内水的数量减少

本来，皮肤有一种称为”更替”的新陈代谢机制，在大约一个月的周期内从旧细胞重生为新细胞。当这种更替正确进行时，屏障功能就会得到维持。然而，当你在剧烈运动后或在夏天非常炎热的日子里大量出汗时，体内大量的水会流失。当体内缺水时，血液的粘度会增加，使其难以在血管中流动，这可能导致血液循环不良。因此，新陈代谢变得很差，新陈代谢变得停滞不前，屏障功能容易崩溃。因此，皮肤中的水分被蒸发，造成皮肤干燥。

缺少睡眠和压力

皮肤的更替也会因为缺乏睡眠和压力而推迟。睡眠不足和压力会扰乱自律神经系统，使正常的新陈代谢难以进行，导致皮肤干燥。

营养不足

为了保持皮肤滋润，一些营养物质是必不可少的，如作为皮肤主要成分的蛋白质、保持皮肤健康的维生素A、促进皮肤新陈代谢的维生素B2和B6，以及维持皮肤正常屏障功能的必需脂肪酸。当这些营养物质因不良饮食习惯或极端节食而供应不足时，会导致皮肤干燥。

老龄化

据说，人类皮肤屏障功能所需的成分的分泌在20岁以后开始减少。此外，随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢往往被打乱，人们认为皮肤容易变得干燥。

干性皮肤的措施

皮肤干燥可能是由各种因素造成的。为了防止和改善皮肤干燥，重要的是通过适当的日常皮肤护理，从外部和内部为皮肤提供水分，同时保持皮肤的健康，使其能够保持所提供的水分。此外，保持皮肤健康是很重要的，以保持给予的水分。

措施1：用精心的皮肤护理从外部滋润你的皮肤

如果你是干性皮肤，每天仔细地给皮肤涂抹保湿产品是很重要的。洗脸时，将洗面奶充分起泡，轻轻地清洗皮肤，不要用手揉搓。在洗脸并轻轻擦去水分后，用含有透明质酸、神经酰胺和甘油等保湿剂的爽肤水或精华液来滋润皮肤。目前，我们建议使用不含香料、防腐剂或酒精的低过敏性产品。在用乳液或精华液滋润皮肤后，使用乳白色的乳液、面霜或白凡士林来保持皮肤的滋润。

措施2：通过补充水分，从内部滋润皮肤

为了防止皮肤干燥，经常喝水是很重要的。关键是要在你口渴之前服用。当你感到口渴时，你的身体已经缺水了，你的皮肤正在失去水分。经常喝少量的水。咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料具有利尿作用，会导致身体失去水分。建议使用水、大麦茶、含有维生素的花草茶和新鲜果汁。喝太多冷饮也会给身体降温，使新陈代谢减慢。建议在室温下饮用，或选择温白水或姜水。

措施3：保持皮肤健康和水分充足

即使你从内部和外部给皮肤大量的水分，如果皮肤本身的状况不好，它也不能保持水分。为了保持皮肤健康，重要的是要摆脱压力和睡眠不足，以使更替周期不被干扰。通过保持有规律的生活方式，享受适度的运动和爱好，保持健康的身体和心理。

通过营养补充促进皮肤健康也很重要。采取蛋白质，这是皮肤的原料，维生素B2，B6，维生素A和维生素C，以促进皮肤的新陈代谢和健康皮肤。蛋白质包含在肉类、鱼类和大豆中，维生素包含在绿色和黄色蔬菜中，如胡萝卜和小松菜，维生素C在水果中含量丰富，如猕猴桃和草莓。

用皮脂保护皮肤表面以保持其滋润也很重要。皮脂的来源含有必需的脂肪酸，如亚麻籽油和蛋黄油，让我们适量地服用优质的油。

总结

要改善皮肤干燥，当然是在皮肤的表面，重要的是在皮肤内部给予足够的水分。此外，皮肤本身的屏障功能除非处于健康状态，否则无法保持所给予的水分。让我们参照本文所解释的内容，采取有效措施来防止皮肤干燥。