脸部下垂是可以拉低你的外表年龄的。如果可以的话，你想避免这种情况的发生，但首先是什么原因导致下垂？

许多人倾向于认为这是由衰老引起的。当然，衰老是其中一个因素，但实际上，日常习惯与此有很大关系。因此，这里有一些导致下垂的主要原因，以及你需要知道的收紧面部的方法。

导致脸部下垂的原因1：肌肉无力和面部习惯

随着年龄的增长，我们的肌肉逐渐失去力量，我们的面部肌肉也是如此。在皮肤和皮下组织下，有许多被称为面部表情肌的小肌肉，由于衰老和日常的面部表情习惯，这些肌肉变得紧张或放松，随着肌肉质量的恶化和肌肉纤维的松弛，导致面部下垂。此外，如果不经常使用肌肉，肌肉的衰退会变得更加明显。就日本人而言，据说他们的面部肌肉只有30%左右是每天使用的，其余70%是每天不动。

顾名思义，面部肌肉是用来表达情绪和心理的。虽然由于衰老导致的肌肉无力也会引起下垂和皱纹，但由于通过日常面部表情无意识地绷紧一些肌肉或根本不动，即使实际年龄很年轻，下垂和皱纹也会比年龄更明显。

例如，有拉扯眉毛习惯的人，会拉扯眉毛上方的肌肉，称为皱眉肌，以及眼睛周围的肌肉，称为眼轮匝肌，朝向眼睛和眉毛的上方。如果这种表情是习惯性的，这些肌肉就会一直紧张，所以肌肉纤维会变大，肌肉也会变大。随着肌肉变大，它们上面的皮肤被拉向那一边。这导致额头上的皮肤下降，眼睑上的皮肤也下降，使眼睛和额头周围的皮肤出现松弛。

每个人的脸颊和下巴周围的肌肉是不同的，这取决于他们如何移动他们的嘴，如何笑，甚至他们的牙齿是如何排列的。导致脸颊下垂的肌肉主要是指从下颌关节延伸到嘴角的颧骨大肌和小肌，下颌关节上方的大肌，以及头部一侧的颞肌。衰老导致肌肉纤维松弛，或紧握、研磨或压力引起的颞部紧张，导致向皮肤输送血液的毛细血管失去血流，皮肤松弛。

用于移动嘴巴的肌肉是口轮匝肌。移动下唇的肌肉被称为口唇肌，而移动上唇的肌肉被称为唇外翻肌。这些肌肉一起工作，创造面部表情和嘴巴周围的运动。

例如，如果你有降低下唇的习惯，交错的肌肉也会被向下拉，使线条更容易下降，木偶纹更容易形成。

导致脸部下垂的原因2：皮肤干燥和老化

当真皮层的胶原蛋白和弹性纤维绷紧时，皮肤就会保持弹性。而当有足够的水，如透明质酸，它使皮肤像海绵一样膨胀和有弹性。当这些成分由于老化或皮肤干燥而减少时，就会导致面部下垂。

当皮肤干燥时，皮肤的新陈代谢会减少。当新陈代谢减慢时，就很难清除角质，也就是污垢，而角质几乎没有水分，所以皮肤表面变得干燥，被称为角质层的”皮肤深层”也变得干燥。只有当真皮层和表皮层得到充分的滋润时，皮肤才能保持其弹性和紧致，所以干燥是导致下垂的主要原因。

紫外线也是皮肤的一个大敌。紫外线A波到达皮肤深处，损害产生胶原蛋白、透明质酸和弹性蛋白的纤维细胞。此外，它在皮肤内产生活性氧，使胶原蛋白纤维变硬。由于大部分真皮是由胶原蛋白组成的，当它变硬时，皮肤很快就会失去紧致和弹性。

脸颊上有两种类型的脂肪细胞：臀部脂肪和乳房脂肪。这些位于童年和青年时期的太阳穴周围，使脸颊变得饱满和充实。婴儿和儿童的脸更丰满，因为他们的脂肪细胞更大。这两个脂肪细胞由面部筋膜和韧带支撑，但当支撑筋膜和韧带因老化或血液循环不良而变得松散时，它们就会落到脸颊的下部。而脂肪的重量导致皮肤下垂，尤其是面部线条。因此，那些脸上有很多脂肪的人往往有下垂的脸部线条。

导致脸部下垂的原因3：缺乏睡眠

虽然肌肉和皮肤无力是导致脸部下垂的直接原因，但也有间接原因导致。而其中一个主要原因是缺乏睡眠。睡眠与皮肤的生长密切相关，晚上睡得好，生长激素就会分泌出来，皮肤细胞的生产和更替就会发生。相反，如果你没有得到足够的睡眠，你将无法分泌足够的生长激素，你的营业额将被打乱。因此，胶原蛋白减少，导致皮肤松弛。同时，它还会引起自主神经系统和再生功能的紊乱，这可能导致肌肉无力。

此外，睡眠不仅仅是睡觉，你需要确保良好的睡眠质量。例如，无论你在炎热或不舒服的环境中躺下8小时，你都无法获得充分的睡眠效果。为了促进生长激素的分泌和增加新陈代谢，必须确保有一个能让人酣睡的环境。同时，你睡觉的时间也很重要。这是因为生长激素的分泌量因一天中的不同时间而不同，即使你的睡眠方式相同。

一般说来，生长激素的分泌在晚上10点到凌晨2点这四个小时内最为活跃，这个时间段被称为黄金时间。毫不夸张地说，在这个黄金时期，你获得多少高质量的睡眠是防止脸部下垂的关键。此外，20岁以后，生长激素的分泌逐渐减少。换句话说，年龄越大，在黄金时段睡觉就越重要。然而，今天越来越多的人是夜猫子，这种趋势在成年人身上尤其明显。因此，脸部变得越来越松弛。

导致脸部下垂的原因4：肩部僵硬

当今人们普遍存在的肩部僵硬，也会导致面部下垂。首先，肩部僵硬是由血液循环不良和肌肉紧张造成的。例如，在办公桌前前倾会增加支撑头部的颈部和肩部的负担，长时间看智能手机或电脑会使眼睛周围的神经紧张，从而导致颈部和肩部肌肉紧张。肩部僵硬也可能是由于长期压力导致的肌肉持续紧张，或由于缺乏运动导致血液循环不良，从而降低了促进血液循环的肌肉力量。

而最重要的问题是，一旦发生肩部僵硬，肩部肌肉就会越来越僵硬，很容易出现肩部和颈部血液循环不良。当肩部肌肉变得僵硬时，脸部的肌肉就会被拉下来并下垂。此外，当颈部周围的血液停滞不前时，废物和多余的水往往会积聚在面部，导致面部肿胀。如果这种情况成为慢性病，脸部也会下垂，最终下垂。顺便提一下，与肩部僵硬导致的面部下垂关系特别密切的肌肉包括从颈部延伸到肩部的斜方肌，以及位于颈部的肩胛骨提肌。当这些支撑肩胛骨的肌肉收缩时，颈部前面的肌肉被拉动，血管被压迫，导致新陈代谢恶化，出现肿胀。

在使用电脑或智能手机时，支撑肩胛骨的肌肉会向前倾斜而收缩，因此反过来说，如果你停止这些习惯，你的症状很有可能会改善。然而，电脑和智能手机现在是我们生活中不可缺少的，很难完全消除它们，但最好的预防方法是注意正确的姿势。

导致脸部下垂的原因5：不平衡的饮食

饮食与健康有着密切的关系，下垂的脸也不例外。如果你的饮食不平衡或生活不规律，你消化和吸收营养的能力就会减弱，使你难以摄取营养。即使你确实摄入了营养物质，但由于营养物质的不均匀性，导致血液流动不畅，使营养物质无法分布到整个身体。因此，皮肤的健康状况恶化，导致其下垂。除了消化和吸收问题外，不平衡的饮食还会对美容产生许多其他负面影响。日本妇女的平均蛋白质摄入量约为每天50克。一块鸡胸肉或一条白鱼大约含有15至20克蛋白质，因此在三餐中都摄入这么多肉或鱼是最理想的。蛋白质在体内分解时转化为氨基酸，而这些氨基酸是构成你的皮肤和肌肉质量的原因，因此最好摄入平均数量。

另一方面，如果你只摄入大量的蛋白质，你会有另一个问题。比方说，你想获得蛋白质，而你只吃肉。这当然会为你提供肌肉发展所需的蛋白质，但你也会摄入肉中含有的大量脂肪。这些脂肪往往作为脂肪粘在脸颊上，导致面部下垂。如果你只食用植物蛋白，如大豆，它的脂肪含量很低，你可能会有严重的健康问题，因为它们不含人体不能产生的必需氨基酸。

此外，只摄入蛋白质来锻炼肌肉是不够的，还必须摄入维生素B，它有助于分解蛋白质。上述事实表明，营养平衡对美容很重要，不平衡的饮食很可能导致面部下垂。

养成收紧脸部的习惯

为了收紧下垂的脸部，做面部运动以加强肌肉和促进血液循环是有效的。

另一方面，还有紧致面部的按摩，如头皮按摩、颧骨按摩、脸部线条按摩等。首先，进行头皮按摩时，将五指张开，将指尖放在头部，耳朵在中间。然后你以圆周运动的方式向你的头顶推下去。通过这样做，你可以期望提高面部的下垂程度，同时刺激头皮，激活新陈代谢。这种头皮按摩还具有缓解疲劳的作用，所以每当你感到疲劳时，不妨做一下。

在任何情况下，如果你的生活方式紊乱，即使是最好的锻炼和按摩的效果也会减少一半。首先，确保一日三餐，生活有规律。

忙碌的人们可以依靠谁来收紧他们的脸？

尽管我们知道自我护理对紧致脸部很重要，但当我们忙于工作和家庭事务时，我们往往会忽视它。因此，如果你正在寻找一种更简单的方法，我推荐使用滚筒。使用面部滚轮，你可以期望改善血液和淋巴液的流动，由于你只需要沿着淋巴流动的方向滚动滚轮，你可以在空闲时间轻松完成。如果你没有信心继续下去，为什么不尝试使用美容师？它通过专业的手和机器，使你的脸和肩膀得到最大程度的改善。

让我们练习一下如何通过按住原因来收紧你的脸吧!

睡眠不足、肩部僵硬、饮食不均衡是导致面部下垂的一些可能原因。因此，如果你想收紧你的脸，你需要首先确定原因。之后，重要的是根据原因采取措施。例如，如果原因是缺乏睡眠，你应该审查你的睡眠习惯。首先，让我们通过参考这篇文章等找出原因，并实践对自己比较有效的方法。