冬天天气寒冷，空气干燥，风使皮肤和头发变得干燥，这会导致损伤。您应该注意这一点，并妥善护理您的头发，使其保持光泽、光滑和健康。这里有一些事情要记住，如何在冬天照顾你的头发。

头发是女人的第二张脸，是每个人形象的一部分，很多人不注意头发的保护，但实际上手上的头发和皮肤非常脆弱，所以要特别注意头发护理。特别注意头发护理

干枯的头发、头皮屑、断发、平掉头皮……是冬季头发的永久性复合物。在某些情况下，皮肤仍然干燥，但头发仍然油腻。你可能会责怪在寒冷中懒得洗头，但脏头发并不是脱发的主要原因。

营养决定

为什么它是在寒冷的季节，即使我们增加饮食，头发依然是营养不良，由于弱？原因是我们吃了很多肉和甜食，但我们的头发需要其他营养物质，如二氧化硅、泛酸、维生素A、B1、B2、B6、B9……

二氧化硅防止脱发；泛酸使头发更柔软，调节油脂，帮助保持颜色和光泽，在花椰菜、西兰花、豆类中含量丰富。

蛋白质-仍然是营养的“老大哥”

没有蛋白质，你就不可能拥有闪亮的头发。肉类、鱼类、鸡蛋和牛奶中的蛋白质每天都会为您的头发提供能量。早上最好吃高蛋白的食物，以免出现“秀发美肚效应”。

维生素——美发

让我们按字母顺序从维生素A开始，维生素A负责头发的厚度。牛肝、猪肉、黄油、奶酪、酸奶中含有丰富的维生素A。

维生素B1保护身体免受压力。维生素B2具有预防抑郁、减少伴随发根干燥的皮肤剥落的作用，但头皮下的发根是油性的。维生素B3是改善血液循环所必需的，并参与头发中色素的形成。维生素B3缺乏会导致头发生长中断和头发过早变白。需要维生素B6来防止头皮屑的发展。维生素B8刺激头发生长。维生素B12有助于形成红细胞，缺乏这种维生素会导致头皮屑、指甲变脆。

面包、糙米、豆类、肝脏、香蕉、坚果、鱼油、奶酪——所有这些产品都含有大量的维生素B。

维生素C和E可以阻止脱发并帮助更好地生长。维生素C存在于许多水果和蔬菜中。维生素E存在于卷心菜、豆类、樱桃、植物油和动物肝脏中。

对于美丽、健康的头发，除了营养平衡外，还必须在体内保持最佳的体液平衡并防止体液不足。因此，多喝水（水、凉茶、水果和蔬菜汁）、吃健康食品、服用维生素是冬季保持头发健康的最佳方法。

食物使头发快速变坏

油炸食品、罐头食品、动物脂肪、辛辣食品，这些食物都容易引起代谢紊乱，影响头发的健康。

附食谱

除了将营养作为寒冷季节的长期策略外，以下提示将帮助您的头发明天看起来更漂亮。

1.每天早晚喝一汤匙玉米油或橄榄油或葵花籽油，你的头发就会有光泽。

2.睡前喝燕麦水。

做法：将100克燕麦浸泡在1升温水中，浸泡12小时，挤干水分，每晚喝半杯（相当于3汤匙）。

3.染上比背景头发浅一点的高光颜色。浅色着重于后脑勺，给人的印象是头发更扎实生动。这个动作对扁平、暗沉的头发很有效。

4.如果你的头发又长又细，又长又细，又乱又黑，换个男孩的发型，你会看起来更轻盈清新。

5.洗完后在发根处抹少许发蜡，头发会更有体积，看起来更浓密。

6.烫过的头发，每次洗完后挤出精华液，头发自然有光泽。

7.每天涂润唇膏和新鲜口红。（嘴唇干裂会使头发和皮肤感觉干燥）——具有视觉效果的运动。