早起最大的好处就是一切都按计划进行。早起意味着您不必着急，也不必担心不准时，或者可以在办公室为自己节省一些安静的时间。早起并不容易，即使是习惯了的人，有时也抵挡不住睡眠的诱惑。很高兴知道当我睁开眼睛时，世界是我自己的，即使只有很短的时间，直到每个人都醒来。

1.给自己更多的时间

当你早起时，你有更多的时间和更多的闲暇去洗个轻松的澡，收拾屋子，或者干脆看看昨晚错过的节目，听听早间新闻。早上没有电话或电子邮件打扰你，你可以随意利用这段时间，比如锻炼、看报纸、看你伴侣不喜欢的电视频道。许多有小孩的父母认为，清晨是一天中唯一可以在开始新的一天之前喝杯咖啡或放松的时间。

2.多运动

人类运动的动力在早晨达到最高。许多报告表明，人们对早上锻炼更感兴趣，并且比下午或晚上锻炼的频率更高。它尚未经过测试，但一些专家认为，早上空腹锻炼会迫使身体燃烧更多的脂肪，而不是其他组的卡路里。

一个先前公布的研究在杂志睡眠发现，在晨练帮助人们入睡，晚上更容易。研究人员假设早上活跃有助于更顺畅地调整身体的昼夜节律。对早上运动延迟的人进行的测试表明，与运动组相比，他们晚上更难入睡。

3.避免交通拥堵

在一些大城市，快、慢或拥堵之间的差异可能会在短短15分钟内发生。早起避免交通拥堵不仅可以帮助您放松，还可以确保安全。为避免交通拥堵而超速、鲁莽超车或仅仅是司机迟到会导致攻击性、不明智的行为，并增加发生事故的风险。对于乘坐公共交通工具的人来说，一大早很容易找到座位和挤在无数人中间挤挤，以及在汽车加速时试图抓住安全带之间是有区别的。

4.早餐的好处

对于起床晚又来不及的人来说，他们做的第一件事就是吃早餐。起床太晚的人往往不吃早餐，等到午餐时间。无数研究表明早餐对健康的积极影响：有时间准备或自己选择早餐的早起者比不吃早餐的人更健康，体重也更好。早起让我们有更多时间从早餐中充电，而不是去抓食物、快速咀嚼，甚至不吃饭。

5.家务

如果您早上有时间打扫房子、准备当天的食物或办事，那么您可以利用晚上放松身心，与家人和朋友一起玩乐。大多数人宁愿利用晚上看电影或悠闲地与家人共进晚餐，也不愿做家务。在一天开始的时候完成你的差事会让这个愿望更有可能实现。

6.更高的生产力

此前一项针对百事可乐、摩托罗拉、Avaya和施乐等大公司的20位CEO的调查发现，他们都在早上6点前起床。他们利用时间处理电子邮件、锻炼、阅读报纸或做家务。所有调查受访者都表示，早起对他们的工作效率有巨大影响。

7.提高智力

有证据表明，人脑在早上处于最高状态。在北德克萨斯大学进行的一项研究中，学生报告说早起的人比晚起的人有更高的GPA（学期平均）。

8.缓解压力

早起时，您将保持一整天轻松舒适的状态。诸如让自己做好准备、让您的孩子为上学做好准备、通勤上班以及在早上完成其他任务之类的事情可能会非常累人和压力很大。

减轻压力对健康有很好的效果，可以减少头痛、高血压、胃痛、脱发和焦虑。职业安全与健康管理局(OSHA)估计，每年因压力对工人造成的伤害损失约3亿美元。当你早上给自己一些额外的时间时，你就不必每天都匆匆忙忙地度过。