对女性来说,脸看起来很大是致命伤吧?好不容易减肥成功,要是脸还是大,看起来就显胖又显老。
你知道脸大的原因多半跟「水肿」有关吗?
这边除了为大家介绍脸部水肿产生的原因,以及怎样的状态会引起水肿之外,也会介绍可以消除脸部水肿的各种按摩、锻炼运动及生活习惯。
1.消除脸部水肿的关键
消除脸部水肿的关键大致可分为3项。
请先了解消除水肿的重点事项,再来阅读后面的按摩方法。
1-1.改善脸部血液循环
想消除脸部水肿,最重要的就是改善血液循环!
为何会这样说,是因为水肿的真面目就是因血液循环不良而滞留的水分。藉由按摩来改善血液循环,就能达到消水肿的目的。
为此,按摩之前先改善血液循环就是关键所在。
1-2.除了脸,还有头皮与颈部
为了消除脸部水肿,很多人会将重点放在脸部的按摩。
其实脸部水肿的原因跟血液循环有关,只按摩脸是没有用的。
重要的部位反而是头皮与颈部。
按摩头皮与颈部周围可以瘦脸,也能缓解脸部水肿。
头皮与颈部的肌肤是与脸相连的,这点可别忘记了!
1-3.饮食习惯及生活习惯也必须改善
日常饮食等生活习惯很容易影响脸部水肿的状况。
特别是饮食习惯,多盐的食物及酒精会使血液中盐的浓度提高,而我们为了降低浓度会增加水分补给,结果就会因水分过多而引发水肿。
饮食及生活习惯也是影响脸部水肿的重要因子,请配合接下来将介绍的按摩方法,维持均衡的生活吧!
2.一早起床就能进行的脸部按摩
首先要介绍的是脸部按摩。
想要消除脸部水肿,脸部当然是最优先按摩的部位啰。
我们推荐的按摩方法有4种,会分步骤一一为大家介绍。
2-1.低温敷脸按摩
最能有效消除脸部水肿的方法,是能够快速见效的低温敷脸按摩。
虽然名字叫低温按摩,但没有很困难,只要重复冷敷&温敷脸部即可,在哪里都能轻松进行。
<Step1>
首先请准备2条毛巾。
<Step2>
冷毛巾只要用水沾湿并拧干就OK了。
不过也会遇到像夏天水不冷的情形,这时候可以使用加冰块的水来冷却。
温毛巾则要沾湿并放进微波炉里加热。加热时间要看机器种类而定,大约是以500-600W加热30秒。
<Step3>
实际进行敷脸按摩时,请将冷毛巾与温毛巾轮流贴在脸上。
每次大约敷20秒左右,两种各轮流敷3次。
2-2.颈部按摩
颈部按摩也是消除脸部水肿的重要对策。
为了将引发脸部水肿的多余水分排出体外,疏通颈部淋巴液中淤塞的老废物是很重要的。
<Step1>
首先请按摩「耳下凹陷处」。
用中指・食指・无名指3指的指腹贴住并轻轻按压。
按摩颈部时,基本上会使用指腹来按摩。
<Step2>
将3根手指全部贴在「耳朵下方」。
手指顺着后颈往下按压至锁骨,直到按压至「锁骨凹陷处」为止。
<Step3>
Step1、Step2重复进行大约20次。
另外,如果在进行按摩的手指上涂点乳霜的话,按摩起来会更滑顺,效果更好。
2-3.脸部按摩
脸部按摩的话,请务必在颈部按摩之后进行!
会这么说是因为,颈部按摩能让脸部滞留的水分更容易排出,增强按摩的效果。
<Step1>
让食指・中指・无名指3指依照以下顺序移动。
①嘴角
②鼻子两旁
③眼睛下方
④颧骨
⑤耳朵下方
⑥锁骨
<Step2>
将3指放在眉间,像是要将额头往上拉提一般地移动。
让手指顺着额头移到发际线,经过太阳穴后,往耳朵移动。
<Step3>
将中指・无名指贴在眼角,让手指顺着眼睛下方往眼头移动。
接着沿着上眼睑移动,经过眼角后,往耳朵下方前进,最后移动到锁骨为止。
<Step4>
Step1、Step2、Step3重复进行3回合左右。
诀窍是不要太过用力。
2-4.头皮按摩
最后介绍的是头皮按摩。
严格来说头皮也是脸的一部分,因此能期待在按摩头皮时连带改善血液循环及淋巴流动。
<Step1>
5根手指的指腹全部用上,像要包覆起来般,轻轻地抓住头部。
<Step2>
像是要按压整个头部一般,进行5分钟左右的按摩。
按摩的诀窍是指甲不要立起,以免伤到头皮。
3.外出也能立即进行的简单脸部按摩
简单的脸部按摩运动有很多。
需要稍微外出时,如果也能随时进行按摩,想必很方便。
下面就要为大家介绍像这样的简单脸部消水肿按摩。
3-1.颈部伸展操
要消除脸部水肿,不要只注意脸,颈部也是一大关键。
在颈部伸展运动中,最推荐的是绕圈伸展操。
在放松状态下,让颈部以顺时钟、逆时钟方向慢慢转动一圈。
两个方向确实地各做3次就非常足够。
3-2.小脸瑜珈「挤眉弄眼」的动作
虽然名字听起来很复杂,但这个方法最近在电视或杂志上都很有名。
动作很简单,只要将脸部皱成一团并慢慢吐气就好了。
这个动作能舒缓全脸肌肉的紧绷,改善血液循环及淋巴,进而消除脸部水肿。
此动作的关键在于,吐气后将脸部肌肉全部向外伸展。
3-3.轻松上手的穴道按摩
这些脸部水肿的按摩法,都不是只能消「水肿」,对眼睛、肩膀等其他部位的疑难杂症也有效,还请务必尝试看看。
3-3-1天柱
「天柱」能解决使用电脑所产生的疲劳,对颈部酸痛及眼睛疲劳有效。
当然,对此处进行穴道按摩也能消除脸部水肿。
按压的位置是距离后颈凹陷处约1只大拇指宽的斜下方内侧。
以双手大拇指按压,并让头部慢慢地前后活动。
3-3-2曲池
「曲池」位于手肘弯曲时产生的皱褶外侧,虽然距离脸部很远,却是美容方面的重点穴道,对于消除脸部水肿也很有帮助。
就算是穴道按摩的初学者也能轻松找到、简单按压,因此是很适合初学者的穴道。
除了水肿之外,还能改善眼睛不适等症状。
3-3-3太阳
位于额头两侧下方的稍微凹陷处,就是「太阳」。是对于消除脸部水肿相当有效的穴道。
脸部的血液循环改善,除了能消除水肿,对眼睛疲劳及肩膀酸痛也很有效。
3-3-4四白
四白位于眼睛下方1cm左右,也就是鼻梁朝两旁延伸至脸颊的位置上。
乍看之下很难找,但试着按压它的话,会感觉微微凹陷,马上就能知道位置。
正因为四白位于脸颊中心,因此能对脸部发挥各种作用。
除了水肿之外,它在防止眼睛疲劳、干涩以及视力下降等问题上也是相当有名。
3-3-5地仓
地仓位于酒窝的地方,是影响嘴角松弛等嘴巴周围状况的穴道。按压这里能有效对付脸部松弛,并改善血液循环。
正确的位置刚好在嘴角上扬时(微笑时)嘴唇线条延伸过去的地方。
至于按摩的方法,在嘴唇到耳朵的延长线上,像画圆一般轻揉即可。
3-3-6风池
风池靠近天柱,同样是对脸部水肿及肩膀酸痛有效的穴道。
正确位置靠近后颈的外侧、也就是天柱的斜上方的外侧。
按摩穴道时要以双手大拇指按压,并让头部慢慢地前后活动。
3-3-7睛明
睛明位于鼻根两侧,高度则在眼头前端的凹陷处。
按摩时请闭上眼睛,以两手食指分别按压左右两边的穴道。
除了脸部水肿之外,睛明对眼睛疲劳的效果也令人期待。
3-3-8耳门
大家知道最近流行的耳穴按摩吗?
听说按摩耳穴的影响遍及全身上下,我们可以利用耳朵上的穴道来对付脸部水肿。
最具代表性的穴道就是耳门,耳门的位置在耳朵与鬓角之间。
慢慢地、稍微使力按压此处3秒,再慢慢放开,这个动作要重复5次左右。
3-3-9翳风
与上面介绍的耳门一样是耳穴按摩,这个翳风对脸部水肿、美白及水分代谢都很有效。
慢慢地、稍微使力按压此处后放开,并将这个动作重复5次左右。
3-3-10承浆
承浆对脸上各种美容问题都有效,它不只能消除脸部水肿,也有小脸的效果,更能对付各种令人在意的问题,诸如痘痘、嘴巴及眼睛的不对称、脸部细纹等等。
承浆的位置在距离下嘴唇不远的地方。
按摩方法则是按压2秒后放开,并将这个动作重复3次。
3-3-11列缺
列缺位于手腕内侧有血管脉动的地方,从大拇指侧边往手肘方向测量,约第2根手指的位置就是了。
按摩方式是一边以食指压住穴道,一边慢慢呼吸,并维持此动作30秒左右即可。
除了脸部水肿之外,列缺也能有效解决鼻子不通的问题。
3-3-12天容
天容是改善脸部水肿的代表性脸部穴道。
位置有点难找,是在两耳下方,位于下颚骨偏后面的地方。
将双手食指贴放在左右穴道上,并朝后头部的方向推压按摩。
4.晚上使用按摩霜消水肿
我也很推荐用按摩霜消除脸部水肿。
尤其是在一整天结束后的夜晚,按摩更加重要。
这边我们将介绍按摩的方法及注意事项。
4-1.脸部按摩的方法
<Step1>
用指尖沾取按摩霜(约1颗樱桃大的分量),一边转圈画小圆,一边依照额头、太阳穴、鼻子、脸颊、下巴的顺序将按摩霜推抹至全脸。
<Step2>
由下巴朝着耳下的方向行进,像在拉提似的顺着脸部线条一路按摩上去。
将这个动作重复进行3次。
<Step3>
将下巴当作起点,由脸颊内侧往外侧移动并画3次大圆。再用手掌按摩整个额头,从眉毛上方往发际线的方向作拉提。
<Step4>
眼周也一样,按照眉头下方、眼尾、眼头的顺序一边画圆一边按摩,共按摩3次。
<Step5>
最后,由脸中央移往外侧、由下巴前端通过耳前移往后颈、由鼻翼两旁通过耳前移往后颈、由额头中心通过太阳穴移往后颈,像这样以轻抚般的力道,为脸上各部位进行按摩。
<Step6>
按摩完请用温水冲掉按摩霜。
4-2.使用按摩霜时的重点
使用按摩霜时有一些重点,请注意以下2点事项再来按摩。
4-2-1.利用按摩霜加强润滑
按摩霜中,水分及油分的比例很重要。
含有50%以上油分的商品比较好。
有了这样的按摩霜,可以防止肌肤与手指间过度摩擦,提升按摩的效果。
4-2-2.颈部也确实按摩
虽然目的是消除脸部水肿,也不能按到下巴就停止,请确实往下延伸按摩至颈部。
颈部与脸部相连,因此在淋巴与血液循环上也有连续性,若能一并按摩,改善脸部水肿的效果便会大大加分。
5.锻炼颜面表情肌以防止水肿
锻炼颜面表情肌能改善血液循环,进而预防脸部水肿。
这边将介绍我所推荐的2种颜面表情肌瘦脸术。
5-1.转舌运动
转舌运动不论在哪里都能进行,是非常推荐大家尝试的消水肿运动。
<Step1>
将嘴巴闭起,舌头在口中向左沿着牙齿慢慢绕圈。
此动作进行20次。
<Step2>
接着往反方向,向右旋转20次。
<Step3>
重复Step1、Step2,一天进行3回合。
刚开始可能会让舌头很累,或让颈部之类不相干的部位感觉酸痛,但习惯之后转个20次也不是问题,一开始先降低转圈次数也没关系。
5-2.AIUEO运动(※注:日文五十音,发音为啊-伊-呜-欸-喔)
AIUEO这个运动只要张嘴念出「AIUEO」就好,非常简单。
除了消除脸部水肿,还能达到小脸的效果。
这个运动有诀窍,首先请好好掌握这些部分。
<A>
使劲将嘴巴及眼睛张大。
<I>
嘴巴用力往两旁拉开,感觉我们正在使用脸颊上位置比较高的肌肉。
<U>
嘴巴用力往前噘,感觉眼睛等颜面器官往正中央聚集。
<E>
嘴巴横向伸展并张开,感觉脸颊肌肉朝上拉提。
<O>
大大地将嘴巴上下张开,像是要让法令纹伸展般的感觉。
6.使用产品消除脸部水肿
要解决脸部水肿,我们也很推荐使用消水肿的商品。
这边除了要介绍最夯的消水肿商品「滚轮按摩器」与「刮痧器」之外,也会谈到目前尚未被广泛接受的保健食品的功效。
6-1.滚轮按摩器
提到消除脸部水肿的神器,我们第一个会想到销量NO.1的「滚轮按摩器」,通称「小脸滚轮」。最近连男性也开始使用了。
使用滚轮按摩器能刺激平常用不到的颜面表情肌,除了能紧致肌肤,也有让脸部线条变美的功效。
它还能改善血液循环,进而使淋巴更加通畅,解决水肿问题。
还没用习惯时,为避免伤到肌肤,滚动时请小心不要太用力。
6-2.刮痧器
与滚轮按摩器一样有消除脸部水肿&小脸效果的代表性商品,还有「刮痧器」。
使用「刮痧器」能让气色更好,还能有效改善脸部松弛及水肿的问题,并预防细纹产生。
就结果来说,还能达到亮白肤色、增强眼力、紧致脸颊的功效,消除法令纹或瘦脸的效果也令人期待。
6-3.消水肿的保健食品
想消除脸部水肿,我们也很推荐服用保健食品。
血液循环或淋巴循环不良所引发的水肿、摄取过多盐分或酒精所导致的水肿……能够有效对付这些状况的商品很多。
对于不习惯吃保健食品的人来说,容易产生像吃药一般的抗拒心。但它与吃药不同,几乎没有副作用,加上效果和缓,其实不必担心。
担心的人可以先与药剂师商量,再选择适合自己的商品。
7.水肿的原因及对策
引发水肿的原因,与各种生活习惯也密切相关。
这边将介绍最具代表性的6大问题,让我们一起拟定对策击退水肿吧。
7-1.睡眠不足或疲劳
睡眠不足与疲劳不只会让脸部水肿,更会造成淋巴循环不良。
特别是睡眠时,身体除了能尽情伸展,双脚所承受的重力也较轻,而淋巴更是会变通畅。如果少了睡眠时间,新陈代谢会变差,这会导致皮肤下囤积过多水分,进而引起水肿,因此请确实让身体补充睡眠以消除疲劳。
7-2.过度饮酒
酒里的酒精成分利尿,会促使身体排出过多水分,这会使身体发动储存水分的机制,最后就会引发水肿。因此酒精请适量摄取。
7-3.盐分摄取过量
盐分摄取过量,会使身体开始调节钠与钙的含量,发动增加钙质的机制。增加钙质会使血管内的水分也开始增加,最后就会引起水肿,因此请控制盐分的摄取。
7-4.运动不足
运动不足会使肌肉量减少。如此一来,推动血液与淋巴循环的力量也会降低,最后不只是脸,全身都会发生水肿。
为了维持身体肌肉,请适度运动。
7-5.睡姿
或许令人意外,但睡姿的确会引起水肿。特别是枕头的高度对脸部很重要。枕头太低的话,脸部位置比心脏低,容易使水分滞留,隔天早上脸就会肿胀不堪,因此枕头的位置请不要放太低。
7-6.虚寒体质
女性朋友常常烦恼的「虚寒体质」也会引发水肿。虚寒体质会导致血液及淋巴循环不良,最后连水分循环也会变差,并引起水肿。
请利用按摩与伸展操多多暖和身体。
8.脸显大的3个原因
最后来介绍脸显大的原因。上面提到像按摩之类的方法,都有解决这些问题的力量,请认真挑战看看吧。
8-1.水肿
脸显大的原因NO.1,果然还是水肿。除了单纯因浮肿而让脸显大之外,有时候是睡醒时脸看起来比前一天大,给人的感觉就更像脸变大了。
8-2.肌肉衰退
或许有人会疑惑「脸也有肌肉?」,脸部确实有肌肉,如果咀嚼肌松松垮垮,会让脸看起来很膨胀。
请做做看脸部按摩或转舌运动,均衡地锻炼肌肉吧。
8-3.脂肪
脂肪与肌肉有相互关系,脂肪一多,看起来当然就胖。
这就是为何肥胖的人大多数脸都很大。脂肪就是多余的肉,当然会让脸变大。
藉由按摩或改善饮食习惯来减少脂肪的话,脸自然也就会变小。
总结
大家觉得如何呢?
脸部水肿,尤其对女性来说是个令人在意的问题呢。
脸常常会遇到显大或显老的状况,让我们认真实行上面介绍的按摩或伸展操,并改善生活习惯,一起获得线条优美的巴掌脸吧。