适合女性吃的10种顶级抗衰老食物

虽然没有任何一种食物可以消除皱纹或让你重返婴儿肌，但是摄入充足抗衰老食物可以提高皮肤质量，提高免疫力等等，所以你不能错过，以下是适合女性吃的10种顶级抗衰老食物。

食用这些蔬菜可以抵御紫外线引起的皱纹损害，这要归功于番茄红素，这种颜料可以赋予它们丰富的红色。熟西红柿对你的皮肤也有好处。事实上，研究表明，我们的身体更容易从番茄酱中吸收番茄红素而不是新鲜番茄。

咖喱中的主要香料，姜黄可以让你的头脑保持年轻。阿尔茨海默病的潜在原因是大脑中斑块的积聚。早期的研究表明，姜黄素是姜黄中的活性成分，可以结合斑块，防止疾病的发展，将姜黄撒在炒鸡蛋上，或者用咖喱酱烹制蔬菜，以获得全部益处。

为了保护你的视力，吃蛋黄！它含有可降低白内障和年龄相关性眼球退化风险的营养素。

加入你的炒菜，可以增强你的心脏健康。据说大蒜通过减缓动脉的硬化来预防心脏病和中风。大蒜还可以帮助对抗与关节炎相关的炎症和软骨损伤。

这些红色宝石含有黄酮类化合物（健康的化学物质，赋予水果和蔬菜鲜艳的颜色），具有抗氧化能力，可以保持心脏年轻。经常食用它们和其他富含类黄酮的食物，如苹果和梨，也可以降低患心脏病的风险。

随着年龄的增长，骨骼和肌肉功能都会衰退。牛奶有助于抵消这种情况，因为它含有两种简单的抗衰老营养素：蛋白质和钙。如果倒一杯牛奶不适合你，可以尝试将其蒸熟或混合成水果冰沙。

吃燕麦片和其他富含纤维的食物，如全麦面包和水果，可以降低患上各种疾病的风险：癌症，心脏病，呼吸系统疾病或抑郁症。用普通的希腊酸奶和水果准备过夜燕麦片，或在冰沙碗上撒上燕麦，好吃又健康。

这些小浆果是所有水果中抗氧化剂含量最高的之一。“吃它们”已经被证明可以对抗与年龄相关的认知衰退。

在一项研究中，定期坚果摄入量与死于癌症，心脏病和呼吸道疾病的风险较低有关。

半杯石榴籽可以补充每天需要维生素C的15％，这种抗氧化剂可以抵御皮肤损伤和过早衰老。他们还含有营养素，可以对抗胶原蛋白的分解，有助于保持关节健康。