6种对皮肤有益的高纤维食物

在自然界中，有许多对身体有益的高纤维食品。下面，除了普通的蔬菜之外，我还将向您介绍六种富含纤维的食物，这些食物对皮肤非常有益，请参阅本文。

小扁豆是南亚和中东美食中非常常见的食物。小扁豆很容易掺入菜肴中，并且是极好的纤维来源。每杯高纤维食物将为您提供约12克蛋白质和15克纤维，其中脂肪含量几乎可以忽略不计。您可以制作扁豆汤或将扁豆与一些糙米混合，因为糙米也是纤维的良好来源。

像覆盆子这样的浆果以其高抗氧化性能而闻名，但您是否知道1杯覆盆子将为您提供3片全麦面包一样多的纤维。您可以在需要水果或甜点的时候吃树莓，也可以在早餐麦片中添加树莓。此外，覆盆子还含有果胶-这有助于限制您每天吃的食物中有害脂肪的吸收。

含有高水平的单不饱和脂肪，因此食用鳄梨将有助于心脏健康，每只鳄梨约含9克纤维。因为我们的身体还需要一些良好的脂肪才能发挥作用。鳄梨是一种超级食品，可以帮助人体提供良好的脂肪和高纤维含量。

牛油果的美容护肤功效

世界上许多名人每天都在使用奇亚籽。奇亚籽有助于促进新陈代谢并帮助减轻体重，从而提供足够的营养以帮助维持机体活力。您可以每天喝2-3次来自奇亚籽的水。或吃富含欧米加3脂肪酸的奇亚籽，每一匙奇亚籽可提供5.5克纤维。您还可以将奇亚籽添加到您最喜欢的冰沙中。

亚麻籽也是omega-3和纤维的良好来源。您可以每天服用一汤匙亚麻籽并慢慢咀嚼，两汤匙亚麻籽提供4克纤维，并具有与具有抗氧化特性的奇亚籽相同的大部分优点。亚麻籽有助于排便，但不要每天都吃得过多，最好每天添加2汤匙亚麻籽。

抱子甘蓝与白菜具有相同的好处。您可以从10个抱子甘蓝中获得约7克纤维。将抱子甘蓝切成两半，撒些盐和胡椒粉，然后用橄榄油烘烤，直到香脆金黄。您可以搭配烤鸡胸肉或沙拉。

拥有6种对皮肤有益的超纤维丰富食物，希望您能迅速带走讨厌的“粉刺”，这样它们就不敢再回来了。但是您应该记住定期应用这些方法以达到预期的效果！

文章编译自国外网站，内容本站不作背书。