橙汁是世界各地流行的饮料。它不仅为人体提供必需的维生素和矿物质，而且还具有许多其他健康益处。
1.包含高抗氧化剂
橙汁含有丰富的抗氧化剂，可以帮助增加抗氧化剂的含量以支持疾病预防。一项研究发现，每天喝750毫升橙汁可显着提高抗氧化剂水平，有助于预防诸如心脏病和糖尿病等慢性疾病。
2.帮助预防肾结石
橙汁可以增加尿液的pH值，从而降低肾结石的风险。一项针对19,095人的研究发现，每天至少喝一次橙汁的人的肾结石风险比每周喝少于一餐的人低12％。
3.营养丰富
橙汁富含多种营养素，包括维生素C，叶酸和钾。一杯240毫升的橙汁含有最多1天需要摄入的维生素C的67％。维生素C具有强大的抗氧化作用，还可以增强免疫功能。它还有助于促进骨骼再生，伤口愈合和牙龈健康。
橙汁还富含叶酸，这是DNA合成所必需的，可支持胎儿的生长发育。不仅如此，它还含有优质的钾，有助于调节血压，预防骨质疏松症，保护人体免受心脏病和中风的侵害。
4.改善心血管健康
一些研究表明，喝橙汁可以降低某些心脏病的风险，例如高血压和胆固醇升高，有助于保持心脏健康。
5.具有抗炎特性
橙汁具有抗炎特性，可以降低与慢性疾病相关的特定炎症标志物的水平，抵抗感染并预防某些疾病。
但是，橙汁中的糖和卡路里含量很高，会导致体重增加和高血糖。确保适度饮用，尽量减少糖分，并尽可能选择100％新鲜的橙汁。
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