肌肉酸痛原因：
肌肉酸痛的原因可能因人而异，但有两个肌肉疼痛的最常见原因：
1.乳酸堆积
乳酸堆积主要发生在强度比较高的无氧运动下，例冲刺，重量训练，高强度阻力训练等，当无氧运动下产生的乳酸来不及代谢时，肌肉就会非常酸，灼热，无法再收缩，需要休息等乳酸代谢，才能继续运动。
2.肌肉发炎，创伤
这是比较主流的理论，会造成延迟性肌肉酸痛（隔天肌肉酸痛），主要原因有
因为本来活动度不好的肌肉结缔组织过度被拉扯，大部份发生在肌肉跟肌腱交界处，而产生发炎创伤。
平常比较不常使用到的肌肉群，因做了高反覆的收缩（尤其是离心运动）后，而产生肌肉损伤，发炎。
当肌肉损伤后，细胞内的钙离子流失，而产生发炎反应，进而造成延迟性肌肉酸痛。
精油舒缓肌肉酸痛
除了可以用热毛巾热敷在肌肉酸痛的部位，或是泡热水澡都可以促进血液循环，减轻疼痛。可以尝试精油对身体带来的帮助，无论是在混合基底油稀释后用于按摩还是搭配精油扩香仪吸入精油香气疗效。
马郁兰精油有扩张动脉的功用，用它来按摩，也可以更快地排除堆积的乳酸。非常适合纾解剧烈运动后引起的肌肉疲倦、紧绷和疼痛。
薄荷精油具有止痛作用，可有效缓解肌肉酸痛。此外薄荷精油已被证明有助于减轻头痛。它还可以帮助抵抗发炎。
尤加利精油同时拥有清凉感及消炎的特性，不仅可以舒缓腿部的不适也可以缓解压力和紧张感，也可以当作镇痛药。
迷迭香精油不仅适用于肌肉的舒缓也适用于关节上，还可以帮助改善血液循环，能减少关节上的不适。
鼠尾草精油可以有效减轻经痛，痉挛。它还可以缓解肌肉紧绷并促进放松。
甜姜具刺激循环的特性，可以缓解肌肉酸痛。研究指出它可有效舒缓发炎症状，还具有天然的止痛功能。
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长期紧张的问题
压力会对身体产生巨大影响。身体受到压力时，会导致肌肉紧张并变得僵硬。这是身体自我保护的自然反应。当压力过后，肌肉可以放松回到自然状态。
慢性压力是不同的。处于慢性压力下的身体会保持紧张状态。当肌肉紧绷时，会导致偏头痛或紧张性头痛等问题。慢性压力还可能导致以下部位不适：
肩部
颈部
头
下背部
上肢
慢性压力不仅会导致肌肉疼痛。它可能会损害人体的其他系统，例如消化系统，免疫系统和内分泌系统。
舒缓紧张的精油
精油对于日常减轻压力方面方常有帮助。某些精油的特性可以帮助肌肉回到自然状态，从而帮助您放松身心。您应该尝试使用看看的精油有：
薰衣草精油–薰衣草作为当今最畅销的精油之一，它的镇定，放松和帮助睡眠的效果都为人所知。
佛手柑精油–佛手柑精油降低了神经紧张以及焦虑和压力的感觉。这种强效的精油可以很容易地促进激素，产生镇静和放松的感觉。
杜松精油–研究已证明杜松可消除因情绪郁结而产生的不快与沮丧感，可缓解焦虑和忧郁。
柠檬精油–柠檬具有清新宜人的果香，可以振奋精神、减轻压力并降低紧张感。
放松肌肉的按摩油配方
纯精油皆具有弱酸性，若是要直接使用于肌肤，建议混合基底油再作为按摩油使用，芝士妞儿推荐您一个配方：
5滴薰衣草精油
3滴薄荷精油
2滴鼠尾草精油
1滴杜松精油
120ml基底油（杏仁油和荷荷巴油都非常适合用于按摩）
将所有成分混合在一起，并根据需要使用，保藏时注意瓶盖紧盖。
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