光滑，洁白的皮肤是大多数女性的梦想。让我们说拥有像婴儿皮肤一样的皮肤的秘密“心脏”！

1.多补充对皮肤有益的营养物质

如果您在日常用餐菜单中添加以下食物，您的皮肤就会发生显着变化：

水果：富含维生素C的水果（柠檬，橙子，葡萄柚…）有助于产生胶原蛋白，使皮肤再生和恢复活力，柠檬和橙子的美是拥有婴儿般光滑白皙肌肤的秘诀。

鱼：这种食物有助于抵抗发炎，并提供Omega-3脂肪酸，为您提供美丽健康的皮肤，加快维生素的吸收，防止各层之间的脱水，帮助皮肤保持柔软。

菠菜：含有叶黄素，可帮助抵抗自由基，保持皮肤水分，改善皮肤水分，弹性并使您恢复活力。

西红柿：这种水果富含番茄红素，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于延缓衰老过程并预防皮肤癌。

酸奶：您应该食用它们，因为酸奶必须含有维生素和矿物质，不仅可以保持消化系统稳定，还可以使皮肤更健康，更红润。这是婴儿般光滑白皙肌肤的秘诀。

2.皮肤运动

除了合理饮食外，每天锻炼身体以保持婴儿般光滑的白皙皮肤的秘诀还可以帮助您保持皮肤紧致，容光焕发的面部。

眼睛：按压太阳穴两侧，牢固地调理眼部肌肉。然后在10秒钟内快速睁开并闭上眼睛，重复此练习三遍。

前额：尽量皱眉，使两个眉毛靠得更近，同时睁开眼睛。重复此动作五次。

按摩：每天进行按摩动作，有助于血液循环，使您的脸部更加充满活力。每15分钟从上至下进行按摩，从下至上进行按摩。

3.服用维生素A补充剂

有助于使皮肤紧致和调理的另一种关键营养素是维生素A。如果您发现皮肤松弛且缺乏活力，那是因为您的身体缺乏维生素A。要解决这个问题最快和最简单的方法是补充维生素A。

富含维生素A的食物包括脱脂牛奶，牡蛎和蛋黄。您也可以通过吃富含β-胡萝卜素的食物来获得维生素A。

胡萝卜，西瓜，木瓜和西红柿富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素不仅使皮肤看起来牢固健康，还有助于最大程度地减少阳光对皮肤的负面影响。

4.增加维生素C

维生素C可增强皮肤亮度并稳定结构。当人体提供足够的维生素C时，它将通过保持皮肤的基本结构和支持胶原蛋白的生产来帮助皮肤健康。

您应该通过柠檬，橙子，草莓，甜椒，西红柿，哈密瓜和青豆等富含维生素C的食物来获取维生素C。服用维生素C片也是一种有效的补充剂。但是，您每天只应服用250mg。绝对不要过量使用，因为过多的维生素C可能对健康有害。

5.限制皮肤暴露在直射的阳光和污染的空气中

对皮肤有害的UVA/UVB射线已被科学证明。UVB射线会造成皮肤表面和急性皮肤损伤，例如皮肤发红，晒伤和晒黑。同时，UVA引起深层皮肤损伤，例如失去弹性，皮肤紧致度，导致皮肤皱纹，皮肤老化，晒黑和皮肤癌。

对皮肤有害的另一个环境因素是空气污染，空气污染是痤疮，皮肤暗沉和缺乏活力的主要原因。因此，每次外出时都必须使用SPF为15或更高的防晒霜。

6.仔细选择美白产品

美白产品包含对苯二酚和曲酸，可以减少皮肤中黑色素的含量。这些产品可能会起作用，但是会带来很多风险。

美白产品通常使用高含量的汞，科学家认为汞对身体有毒。这些产品中的汞含量高可能导致某些用户中毒，FDA对氢醌的使用有非常严格的规定，因此在美国生产的产品相对安全。

当使用美白皮肤产品时，您需要避免将皮肤暴露在直射阳光下。因为，长时间的直接接触会导致皮肤癌。如果必须出门，请使用其他防晒霜。

美白皮肤产品中的漂白剂可能对某些人造成刺激和过敏反应。此外，如果使用过多，美白产品中的类固醇会危害健康。因此，在使用增白皮肤的产品时，请务必谨慎。

7.每天喝7-8杯温开水

水是体内每个细胞和组织的主要成分。缺水会使皮肤干燥，不光滑，减少弹性和皱纹的出现。因此，每天喝足够的水对于皮肤的健康和外观非常重要。当为身体提供足够的水时，您的皮肤不会干燥，稳定皮肤结构并帮助皮肤始终紧致，容光焕发。

应该喝温开水，每天早上喝一杯温水将刺激血液循环，排毒身体，并使皮肤看起来美丽。您可以添加几滴柠檬以增加水的味道。

8.每天运动30-60分钟

运动不仅可以帮助您减轻体重，改善健康状况，还可以使皮肤看起来更漂亮。运动过程中出汗有助于清洁皮肤。这是因为锻炼皮肤时会增加天然油脂的产生并将油脂残留物排出。

不仅如此，运动还有助于增加血液循环，从而为皮肤细胞提供氧气和更多营养，从而帮助皮肤健康，明亮，美丽。运动也是消除毒素，增强肌肉以帮助紧实和光滑皮肤的有效方法。

9.用糖和油去角质

在皮肤护理期间，去角质尤为重要。它有助于去除死细胞和污垢，从而导致痤疮和皮肤暗沉。从天然成分中去除角质是一种简单，有效且经济的解决方案。

您需要做的是将白糖与荷荷巴油或橄榄油混合。涂抹混合物后，直接涂在皮肤上并擦去死皮细胞。

10.用新鲜柠檬美白

新鲜柠檬中的柠檬酸有助于去除皮肤的色素沉着，但是要使新鲜柠檬具有光滑白皙的皮肤，则需要保持持久性。将混合物与水和新鲜柠檬汁以1-1的比例混合。一旦混合物就位，将其放在喷雾瓶中，直接喷在皮肤上。但是，使用这种绿色化妆品时，需要注意：

（1）避免直接暴露在阳光下。如果被迫外出，请使用防晒霜。柠檬和柠檬汁经常会使皮肤干燥，使皮肤受到阳光的伤害更大。

（2）每天使用柠檬和柠檬汁会使皮肤干燥。为了避免干燥和缺乏活力，您需要特别注意保湿皮肤。

（3）敏感肌慎用！

11.美白面膜

这是一些有效且易于实现的美白面膜。

黄瓜面膜：将1个黄瓜，1/4杯柠檬汁，5茶匙蜂蜜，5茶匙牛奶放入搅拌机中。研磨直到原料变光滑。倒入碗中，冷藏约6个小时。洗完澡后将它们涂在脸上。留在皮肤上15-20分钟，然后用温水冲洗。这些面膜由天然成分制成，因此您每天都可以使用它们，而不必担心会损坏皮肤。

薄荷叶面膜：压碎新鲜的薄荷叶，直接涂在脸上约20分钟。然后用冷水冲洗。连续使用此面膜15天，您会惊讶于它带来的效果。

马铃薯面膜：土豆不仅含有漂白剂，而且还有助于治疗痤疮。混合土豆和牛奶。然后，直接涂在皮肤上并在15分钟后冲洗。您也可以改用薄土豆片。

杏仁面膜：将杏仁在水中浸泡过夜。取出杏仁和蜂蜜或牛奶泥。涂抹混合物后，将其直接涂抹在皮肤上，并在面膜干燥后用水轻轻去除。

番茄面膜：西红柿是一种很好的天然漂白剂。混合精细混合的番茄酱和柠檬汁。直接涂在皮肤上15分钟，然后用水冲洗。