中西医对血的认识

西医认为，人体血液循环的途径，是由全身的血管，而中医认为，气血是维持我们生命活动的最基本物质，它对人体各组织起着温暖、防御、营养、滋润作用，维持身体五脏六腑的正常生理功能。气血在经脉中运行不息，它内至五脏六腑，外达形体各组织官窍，为全身组织器官提供了丰富的营养，气血循环畅通，人体才能正常进行各种生理活动，实践证明，人的血随气运行，气顺则血顺，气逆则血逆，气塞则血滞。

气血不足的原因：

1.饮食不当：暴饮暴食，饥饱无常，偏食等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了引起气血亏虚。

2.睡眠不足：长期生活不规律，使机体的没有修复时间。

3.缺乏运动：运动太少，经脉不畅，气血受阻，导致气血不足。

4.劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

5.性欲无度：房劳过度，引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

6.外伤大病：如车祸、重病或受到低温的伤害，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病．则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

按摩脸部5穴位，恢复好气色

1.颊车穴：咬肌中，按压时有凹陷处。

2.颧?穴：位于眼尾下到颧骨下缘凹陷处。

3.迎香穴：鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中凹陷处。

4.地仓穴：位于口角外侧，上直对瞳孔。

5.太阳穴：眼眶外侧缘处。

方法：按压各穴道5秒钟，重复10下，每天做3至5回。

功效：促进脸部血液循环、活化肌肤，并有助于避免老化提早发生。

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气血伸展操

1.打开双脚，双臂高举过头：双脚打开，约2倍肩宽，脚尖稍微朝外，膝盖也朝向脚尖的方向。双臂在头部正上方伸展举高，手掌合起来。双脚打开的距离是肩宽的2倍。

2.一边吐气，上半身往右转：一边吐气，上半身一边向右转，臀部向后凸出的同时，腰部慢慢往下沉。这时候，膝盖和脚尖朝向同一个方向，注意弯曲的膝盖不要超过脚尖。此外，腰部要下沉到大腿会发抖的程度。臀部向后凸出的同时往下蹲；膝盖不要超过脚尖。

3.慢慢伸直膝盖：慢慢伸直膝盖，回到步骤1的姿势。

4.上半身向左转，腰部尽量往下：接着，一边吐气，上半身一边向左转，在臀部向后凸出的同时，慢慢让腰部下沉。和步骤2相同，膝盖要和脚尖同一个方向，而且不能超过脚尖。在臀部向后凸出的同时往下蹲；膝盖不要超过脚尖。

5.慢慢伸直膝盖：再次慢慢伸直膝盖，回到步骤3的姿势。重复2到5的步骤3~5次。重复2到5的步骤3～5次

6.一边吸气，双臂放下至与肩同高：一边深深吸气，双手掌心朝上，双臂放下至与肩膀同高。双手掌心朝上

7.一边吐气，双臂往下移：接着，手掌心朝下，一边吐气，双臂往下移至身体两侧。同时，一只脚做为轴心（照片中的右脚），另一只脚（照片中的左脚）向外拉。双手掌心朝下。

8.双手放下，双脚并拢：双手放下，双脚并拢，1组动作完成。1天只要做1组即可。

生活保健

1.愉快心情：保持好心情、乐观处事、少忧愁，皮肤自然就会红润有光泽。

2.饮食调理：多吃富含优质蛋白、微量元素、叶酸、B12、铁等营养，如豆制品、黑木耳、红枣、新鲜蔬果等。

3.规律生活：按时作息、劳逸适度、食量适度、睡眠充足、适度健身。

4.戒烟酒、不偏食、暴饮暴食、不熬夜、不吃零食、少食辛辣油炸物品等。

5.经期注意身体的保暖，并少饮用冰品。

6.不同年龄段要适度调整饮食及运动锻炼的方式。