促进胸部发育的黄金时期

1.青春期（约9~14岁）：生殖内分泌系统逐渐成熟，贺尔蒙分泌旺盛，因而可谓乳房发育的关键时期。

2.怀孕期：妇女因内分泌的改变，也会使得胸部比平常还要丰满圆润许多。

3.月经期：利用女性生理期贺尔蒙的变化也可有效掌握丰胸良机。在排卵期前后（以月经来潮第9~16天及第21~25天），由于雌激素（动情激素）分泌增加，可促进脂肪组织的生成，在这段时间介入中医内服药、食补、针灸、穴位埋线及勤加按摩，也同样可以使胸部越来越饱满有弹性。

中医丰胸观点

肾主生长与生殖，青春期时，由于肾气充足，是乳房发育最主要的时期，故在中医丰胸主要是以改善气血循环，并滋养肝肾为主。此外依据中医经络循行学说，乳房属于胃经，乳头属肝经，脾胃负责人体消化吸收及营养物质的输送，而肝则与调畅全身气机有关，所以重视营养摄取及情绪控管，才能使血液正常携带养分到乳房，刺激发育。

影响胸部的原因

1.遗传：胸部大小是由母系遗传所决定。

2.荷尔蒙失衡:熬夜、过度减肥、压力等造成荷尔蒙减量。

3.营养不良：发育期营养摄取是影响乳房大小的关键。故饮食摄取要均衡，身体才有足够的蛋白质和荷尔蒙，才能让乳房成长。

4.情绪抑郁:睡眠品质不好、情绪紧张及压力过大，都会造成肝气郁滞，使整个筋络气血循行不通畅，间接影响乳房发育。

5.外伤或疾病：乳房在青春期前因外伤波及乳房的芽胞，导致日后发育不良，造成乳房不对称；某些疾病也会阻碍乳房的生长发育，如肿瘤等。

丰胸天然食材

1.青木瓜：青木瓜在皮层里含有丰富的木瓜酵素、氨基酸、多酚等，而木瓜酵素可分解蛋白质、糖类及脂肪，这些营养成份有益于胸部脾胃经络，对于改善下垂双乳，恢复坚挺紧致有帮助。

2.山药：含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸等成分，另外山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。

3.南瓜：南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，连同南瓜籽一起吃，可调经理带、帮助胸部发育的效果。

4.酒酿蛋:主要是甜酒酿含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

5.海鲜类:含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大，胸部也会因此变大

6.黄豆类制品:营养素丰富，有蛋白质、卵磷脂等，还含有「植物雌激素」、「异黄酮类物质」，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。

丰胸药膳：

1.猪尾凤爪香菇汤：

材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许。

作法：将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

功能：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错。

2.木瓜炖鲜鱼：

材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾、水4碗、盐少许。

作法：将木瓜切块放入水中熬汤，以大火煮滚，再转小火炖约半小时，放入鱼一起煮至熟，并加少许盐即可。

功能：青木瓜含有丰富的木瓜?，鲜鱼有优质蛋白容易吸收，对胸部发育有很大的帮助。

丰胸穴位按摩

膻中穴：在2个乳头的中心点。

乳根穴：顺着乳头垂直下来，在胸下围的地方。

鹰窗穴：乳头上方横测两根指头的位置。

功效：理气、降逆、通乳。

方法：每个穴位按压5秒钟，重复10下，每天6回，洗澡或洗澡后做效果最佳。

简单丰胸运动

＊合掌健美操

(1)双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。

(2)收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，勿踮脚尖，腰以下不要用力。

(3)双手在身后合十，尽量后伸。

注意事项：锻练胸部韧带、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操约5分钟。