近年来，胶原蛋白补充剂变得非常流行。并且有充分的理由，因为胶原蛋白是结缔组织的主要成分，结缔组织构成了多个身体部位，包括肌腱，韧带，皮肤和肌肉。胶原蛋白具有许多重要功能，包括为您的皮肤提供结构并增强关节和骨骼。

胶原蛋白的功效与作用有哪些？

（1）改善皮肤健康–多项研究表明，胶原蛋白肽或含有胶原蛋白的补品可以通过减少皱纹和干燥来帮助延缓皮肤衰老。

（2）增强您的免疫系统–胶原蛋白是免疫系统的增强剂，因为它有助于建立抗体并具有重要的抗病毒特性。

（3）帮助缓解关节疼痛–随着年龄的增长，体内胶原蛋白的含量减少，发生变性性关节疾病（如骨关节炎）的风险也会增加。在最近的一项研究中，与不服用胶原蛋白的成年人相比，每天服用40毫克的成年人的关节痛明显减轻，并且能够从事体育锻炼。

（4）防止骨质流失–骨骼主要由胶原蛋白制成，可以使骨骼结构化并有助于保持骨骼强壮。食用胶原蛋白可能有助于降低患骨质疏松症等骨病的风险。

（5）促进心脏健康-胶原蛋白可为您的动脉提供结构，血管是将血液从心脏输送到身体其他部位的血管。没有足够的胶原蛋白，动脉可能会变得脆弱无力。

（6）头发和指甲健康–服用胶原蛋白可防止发脆，从而增强指甲强度。此外，它可能会刺激您的头发和指甲长一些。

（7）促进肠道健康–许多从业者促进使用胶原蛋白补充剂来治疗肠道通透性或肠漏综合征。

（8）改善大脑健康–许多专家声称胶原蛋白可改善情绪并减轻焦虑症状。