尽管皱纹的出现是不可避免的，但是对皮肤进行良好的护理可以使它尽可能晚的出现，以下是8种生活方式是女人不长皱纹的小妙招！

1.保护自己免受阳光照射

众所周知，暴露在阳光下会损害皮肤，导致过早衰老和出现皱纹。

根据一个2013年研究可信来源，经常使用防晒霜可以减缓皮肤衰老的迹象。

为了保护您的皮肤免受太阳有害的紫外线（UV）的侵害，即使天气阴暗，每天也要使用30至50的SPF，这一点至关重要。紫外线可以穿透云层，因此不要因为没有阳光而跳过防晒霜。

为了提供额外的保护，请戴宽边帽，可反射阳光的浅色衣服和具有防紫外线功能的太阳镜。

2.使用类维生素A

维甲酸，这是来源于维生素A可信来源，是研究最多的抗衰老成分之一。类视黄醇有时被称为视黄醇，具有增加胶原蛋白生成的能力，从而有助于使皮肤饱满。

类维生素A还可以促进皮肤再生，并可以促进新血管的生成，这可能有助于改善皮肤的整体外观和质感。

使用前请与您的皮肤科医生交谈，找出哪种选择最适合您的皮肤。

3.保湿

保湿剂的作用就像是为您的脸喝一杯水。

保湿剂有助于滋养和保湿皮肤。随着年龄的增长和皮肤干燥，这尤其重要，这使皮肤更容易出现皱纹。

研究表明，使用含有透明质酸和维生素C在防止皱纹形成或加深方面特别有效。

4.保持水分

喝水对身体健康至关重要。您的身体几乎需要执行的所有功能都需要水。

除了从体内排出毒素，帮助消化和调节体温等重要功能外，水还可以帮助保持皮肤健康，并从内部补充水分。

根据一个2015年研究，这项研究是针对一组健康的女性进行的，结果确定较高的水分摄入量可以影响皮肤的水合作用，并且可能对皮肤生理产生积极影响。

5.多吃富含维生素的食物

您可能已经听说过这样一句话：“您就是所吃的东西。”当谈到您的皮肤老化程度时，尤其如此。

荷兰人从2019开始研究，有2700多名参与者的研究发现饮食习惯与面部皱纹有关，尤其是女性。

根据这项研究，饮食中含有大量红肉和不健康零食的女性比饮食中含有更多水果的女性更容易出现面部皱纹。

具有高抗炎或抗氧化特性的食物还可以改善皮肤的弹性，并防止皮肤受损和过早衰老。具有这些品质的某些食品和饮料包括：

绿茶、橄榄油、三文鱼、牛油果、石榴、亚麻种子、蔬菜，尤其是（胡萝卜，南瓜，绿叶蔬菜，甜椒和西兰花）

6.仰卧睡

根据2016年的一项研究，您的睡眠姿势可能会影响皱纹的形成。研究发现，侧卧或趴睡的人容易受到机械压力，这会加速皱纹的形成，并使面部皮肤变形。

防止这种情况的一种方法是尝试仰卧而不是侧卧或趴睡。

丝绸枕套对您的皮肤也可能比棉花更友好，因为它们产生的摩擦较小，有助于防止皮肤磨损。

7.不要吸烟

烟草烟雾会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，使您的皮肤富有弹性和强度的纤维。

另外，香烟中的尼古丁也会使血管收缩。这样可以减少流向皮肤的血液。因此，您的皮肤不会吸收太多的氧气。它还会限制可能进入皮肤的重要营养素，例如维生素A。

根据梅奥诊所的说法，与香烟相关的热量也可能引起皱纹。此外，反复吹起嘴唇以吸气可能导致嘴周围过早起皱。

一个2013年研究，对79对同卵双胞胎所做的研究发现，吸烟的双胞胎比不吸烟的双胞胎有更多的皱纹。

8.放松

反复进行诸如斜视，皱眉或噘嘴等面部动作可加快皱纹的形成。

如果发现自己经常斜眼看，则可能表明您需要检查一下眼睛，或者需要更强的眼镜或隐形眼镜处方。服用新处方可能有益于您的皮肤和眼睛。

如果您发现自己经常皱着眉头或皱着眉头，则可能需要研究减轻压力的方法，一些有用的压力管理技术包括：

定期运动、深呼吸练习、瑜珈、冥想、正念

AI技术编译，原文来自：healthline.com