上次看到有篇有健身vs不健身不同人生的文章！无聊就去翻自己开始锻炼以前与现在有啥差别，天啊真的有差，我锻炼三个月后明显暗沉毛孔粗大痘痘很多眼神也很疲惫！都不化妆了皮肤还这么糟！锻炼三个月皮肤变好了，真的神奇！感兴趣的一起来看看吧。

有一种简单又不用花钱的护肤方法，那就是锻炼！

很多女孩不爱锻炼的其中一个原因是认为锻炼会出汗，而出汗会让擦好的防晒失效，还会让妆花掉，身体也会黏乎乎地很不舒服，有时候还会出现让人尴尬的体味！但哆啦还是要鼓励女孩们在日常生活中一定要抽时间多锻炼，这是因为锻炼不但对我们身体有很多的好处，而且研究发现，平常有锻炼习惯的女生，气色都会看起来比一般人好，视觉年龄也会比较年轻呢！

哪种锻炼对皮肤有益？

规律的锻炼对人体的衰老过程中有极大的再生效应，对肌肤也是如此。研究证实，无论你几岁开始规律的锻炼，都会对肌肤的厚度及弹性有正面影响。肌肤弹性会随着年龄增长慢慢减少；力量训练使肌肉结实，进而帮助维持肌肤紧实。

力量训练

力量训练（strength training）-包含TRX、律动瑜珈（dynamic yoga）、皮拉提斯以及芭蕾健身，

除了增强肌肉、骨骼和韧带强度等好处，也有助于矫正姿势以及提升柔软度，这也会让你看起来更年轻。

更主要的是，藉由锻炼提升血液循环，代表着有更多的氧气和养分被输送到肌肤细胞，结果也会反映在你的脸上。

有氧锻炼

有氧锻炼有助于身体有毒、老废物质的排出、为细胞提供矿物质跟营养素，随后帮助肌肤跟细胞的更新。

但尽量避免做太多跟太久的高强度锻炼，如HIIT；看看慢跑选手的慢动作就知道，

他们的皮肤反覆的上下被拉扯，这会慢性的影响肌肤组织导致下垂。

任何有氧锻炼都对肌肤有帮助，但要适度适量，以及根据个人状况实行喔！

过度锻炼需避免，规律锻炼应保持

过度锻炼会让体内产生大量的自由基，可能会造成身体的氧化，并影响肤质。但若规律并适度地锻炼，则能促使身体产生天然的抗氧化剂(Antioxidant)，保护体内细胞。因为锻炼可以刺激血液循环，让皮肤细胞进行调整，能帮助延缓皮肤老化。