您是否正在考虑暂时放弃酮饮食，但想知道这是否真的值得吗？为了帮助您做出决定，我们分享了酮饮食的五种健康益处，以便您了解它如何影响您的身体，思想和整体健康。

那么，什么是酮饮食？

如果您不熟悉酮饮食，那么您最初的反应是，它是一种时尚饮食，不会长期存在。但是，由于它的成功率，您发现它实际上自1920年代就开始实践了，您可能会感到惊讶。最近，由于它提供了其他流行饮食中未见的各种独特的健康益处，因此有很好的理由使它复活。

遵循酮饮食后，您将要进食高脂，低碳水化合物的食物，同时限制摄入含糖和淀粉的食物。因为我们在日常生活中往往会吃很多碳水化合物，所以我们的身体通常会依靠葡萄糖（来自碳水化合物）来运行。但是，一旦我们食用的食物中不再有葡萄糖储备，您就会开始燃烧储存的脂肪。然后您的身体开始产生酮，从而使您进入酮症状态。因此命名为“酮”饮食。

1.它可以帮助你减肥

人们改用酮饮食的主要原因之一是其减肥功效。如上所述，您的身体将没有那些葡萄糖储备来依靠能量。相反，它被迫将脂肪加工成酮。然后，这成为您身体的主要燃料来源。燃烧脂肪显然可以帮助您更快地减轻多余的体重。

2.您将有更好的食欲控制

减肥的另一个重要因素是控制食欲。如果您发现自己总是饿其他饮食，那么当您的身体进入酮症状态时就不应该这样了。酮饮食的好处之一是，您将进食富含健康脂肪的食物（例如鳄梨，坚果，奶酪），并且还含有良好的蛋白质来源。这些餐点通常很饱餐，应该有助于防止暴饮暴食。

这意味着您还应该能够消除那些倾向于在下午发作的不健康的渴望。所有这些都将帮助您更快地看到减肥效果。

3.您的能量水平将会提高

服用酮饮食后几天，您可能会开始注意到能量水平的增加。这是许多遵循饮食习惯的人在开始的几天内已经注意到的。

发生这种情况的原因是因为我们的胰岛素水平因不食用过多的碳水化合物而变得稳定，并且在需要时我们的身体随时都有能量来源。

我们的身体只能从碳水化合物中储存这么多的糖原，这意味着您始终必须加油以保持能量水平。但是，我们有可以燃烧的脂肪，我们的身体总是能够储存更多的脂肪。当我们处于酮症时，我们的身体有大量的能量来源可以依靠。

4.脑功能将得到改善

您想如何增加记忆力并增强认知能力？许多人报告说，一旦他们的身体进入酮症，他们的精神清晰​​度就会提高，偏头痛的发生频率也会降低。其原因很可能是由于我们的血糖在此过程中变得更加稳定。当您吃很多碳水化合物时，就会出现相反的趋势，血糖水平会不断地上升和下降。在酮症中产生的酮也可以提供一种自然的精神清晰和集中状态。

5.它可以降低您患2型糖尿病的风险

酮可提供更多甚至更严重的健康益处。首先，它可以减少您患2型糖尿病的风险。当我们的身体处于酮症状态时，它还有助于控制我们的胰岛素水平，这直接影响糖尿病的发展。而消耗碳水化合物会导致胰岛素水平快速上升和下降。