头发的生长取决于许多自然和生活方式因素，例如遗传，年龄，健康状况和饮食。虽然您无法控制年龄和遗传，但是饮食却是您可以控制的一件事。实际上，均衡的饮食和适当的营养可以帮助促进更快和更健康的头发生长。这是5个促进头发生长的最佳食品。

＃1菠菜

菠菜中富含叶酸，铁以及维生素A和C，它们都对头发生长有益。

尤其是维生素A，有助于产生皮脂，皮脂是一种油性物质，可润湿头皮，保持头发健康。

此外，铁缺乏症与脱发有关。因此，强烈建议每天食用菠菜。

＃2红薯

如果您的头发干燥而缺乏光泽，则在饮食中加入红薯。

甘薯中充满了称为β-胡萝卜素的抗氧化剂。我们的身体将这种抗氧化剂转变为维生素A，从而修复干燥枯燥的头发。

而且，如前所述，这种维生素有助于产生皮脂。

您还可以在其他橙色蔬菜（如胡萝卜）中找到β-胡萝卜素。

＃3柑橘类水果

柑橘类水果（如桔子和柠檬）是维生素C的重要来源。

这种维生素是胶原蛋白生产所必需的，胶原蛋白可增强连接到毛干的毛细血管，从而确保营养的正常供应和更快的头发生长。

您的身体还需要这种维生素来吸收铁。

定期喝柠檬水以获取每日所需的维生素C。

＃4酸奶

由于头发是由蛋白质制成的，因此确保饮食中有足够的蛋白质对于使头发结实而健康至关重要。

含大量蛋白质的不加糖的普通酸奶可以帮助您解决这一问题。

酸奶还富含益生菌，益生菌可以帮助您的身体吸收营养。

此外，它还含有钙，维生素B6和B12，钾和镁。

＃5杏仁

杏仁和其他坚果味道鲜美，方便，并含有多种可促进头发生长的营养素。

此外，杏仁还可以帮助解决生物素缺乏症，众所周知，生物素缺乏症会导致头发稀疏。

经常食用杏仁可以使头发增密甚至刺激新头发生长，使您的头发丝滑而结实。