快走的好处有哪些？

快走是最简单，最有效的锻炼之一。要从这种运动中取得好的结果，关键是要保持一定的速度，使您的心脏和肺部具有挑战性的时间，但又不要太紧，以免您很快就筋疲力尽。请继续阅读以了解快步走对您的健康有何好处。

快走对心脏有益，因为它有助于改善动脉健康并抵抗心脏病。

研究表明，绝经后女性每周至少步行40分钟多次，可使心力衰竭的风险降低近25％。

费拉拉大学（University of Ferrara）的另一项研究表明，经常走路的心脏病患者的住院治疗较少。

定期快走有助于我们保持活跃，从而预防许多疾病。

每天的步行程序会产生T细胞，从而改善您的免疫系统。攻击您体内感染细胞的杀手细胞。

更重要的是，研究人员在美国马萨诸塞州医学院的大学发现，谁走常人赶上感冒比那些久坐较少25％的时间生活。

定期进行有氧运动（如快步走）有助于改善血液循环和控制高血压。

大量研究表明，步行可以减少收缩压和舒张压。这是因为它增加了一氧化氮的水平，使您的血管松弛。

务必检查血压以防止心脏病发作，中风和其他情况。

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快走通常是健身计划中的主要练习之一，其重点在于增强肌肉。

实际上，它可以增加肌肉的柔韧性，也有利于整体耐力。

定期快走可以帮助燃烧卡路里并收紧腿，背部和腹部区域的肌肉。

快走不仅可以帮助您的身体，而且可以帮助您的思想。

每周步行3-4次，持续30分钟，可能会改善您的情绪，因为它会释放内啡肽和其他能促进情绪的激素。

不仅如此，它还可以增强成人的记忆力。此外，它可以改善睡眠质量和脑力。