根据美国食品药品监督管理局（FDA）的数据，当摄入2000卡路里的饮食时，碳水化合物的每日价值（DV）为每天300克。

《美国人饮食指南》建议，碳水化合物可为所有年龄段和性别的人提供每日卡路里摄入量的45％至65％。

研究表明，低碳水化合物饮食可以成为有效的减肥策略的一部分。

所以根据以上举例：

如果您吃了2000卡路里的饮食，那么每天的目标应该是摄入大约225至325克碳水化合物。但是，如果您需要减肥，则食用大约50至150克的碳水化合物即可获得更快的结果。

另外，它也取决于您的体型和生活方式，您每天的生活或工作状况。如果您是一个运动员，那么您需要摄入大量的碳水化合物，但是如果您大部分时间坚持一个地方（上班族），那么身体只需要少量的碳水化合物。