昨天晚上看peeta葛格的这部影片，提到【皮质醇】影响睡眠，睡眠影响内分泌，内分泌再影响轻断食期间肾上腺素等等，有兴趣的人可以参考。

这部影片看完非常有感，因为这个皮质醇分泌异常，正是跟很多现代人一些睡前的坏习惯有关，算是文明病，例如睡前一直滑手机。我的状况就是滑手机滑到真的很累直接睡着，但是其实眼睛已经接受过多的蓝光，导致睡眠时间不长，清晨五点会想起床尿尿，尿完就睡不着，造成我实际连续睡眠时间常常不到6小时，精神很好但是身体还是疲累，感觉像灵肉分离。于是昨天晚上看完影片并且分享给一些朋友后，立马把手机关飞航准备就寝。当时家人都还没睡，怕他们走路声影响睡眠，我戴着耳机（异物感比耳塞低），很神奇，没有任何音乐的耳机我可以听到自己的心跳声以及呼吸声，大概过没5分钟就自然进入梦乡。

跟平常不一样的感觉是，这一觉睡得非常非常的沉，就像全面启动里的梦境，我梦到一些很久不曾去回想的事情并且很平静的感受它，就像过了一整天。起床后，身体是前所未有的舒爽，很久没有这种灵肉同步的感觉了。我会先实行一个礼拜看看，搭配平常的轻断食跟健身。

作者：vigorhsieh