将植物的分子吸入体内，改善情绪、净化空气，这是非常简便且有效的方式，有以下四种方法：

1.薰香灯

将开水或干净的水倒入薰香台约七分满，依个人需求来选择精油(最适合选择三种精油来搭配，按其挥发等级：慢、中、快先后滴入水中)，总滴数约3~5滴（理想薰蒸空间约为4~8坪），房间门窗不可完全密闭，内外空气应能流动为佳。

2.蒸气

此方法最适宜用于快要感冒时、鼻塞时使用，但不适用于气喘患者。

用蒸脸器或是把将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器中，再滴入精油，以大毛巾盖住后脑，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止。

3.简便

1~2滴在面纸或手帕上直接吸闻，或1滴精油于手掌心上，两手互相搓柔后，对其深呼吸，可快速有效的舒缓身心的不适。

4.喷雾

利用150ml的纯净蒸馏水，加入6~12滴精油后，充分摇晃均匀后，向上倾斜45度后喷出即可，可在家中制造抗菌的自然空气。

浸浴(切记小孩、孕妇、老人等需慎选使用)。

将身体浸泡在合自己温度的水中(不宜过热)，加入5~10滴喜欢的香味精油后充分搅拌，泡上20分钟，将您一天的疲劳给洗净，并有爽肤、镇静、松弛肌肉、舒缓压力的效果喔！更能有效的将肌肤消毒杀菌，舒张毛细孔，促进新陈代谢。

利用盆浴作为泌尿系统感染的改善，利用足浴作为香港脚、消除疲劳、水肿的改善，利用浸浴可针对新陈代谢、血压问题、关节炎、风湿、减肥、感冒等的改善。

要注意的是，等水量准备好了再滴入精油，以免精油提早挥发，并且不宜过量使用柑橘类精油，以免剌激皮肤或造成黑色素沉淀。另者，针对孕妇、老人、小孩等仍应慎选精油。

淋浴

将2滴精油滴在湿毛巾或海棉上，用来擦拭全身，用热水冲洗身体即可。也可将沐浴精倒入沐浴巾上再加上1~3滴精油洗涤全身，再用水冲洗干净即可。

蒸气浴

主要使用尤加利、茶树或杜松，因为这三种精油是以吸入的方式进入体内，再以排汗的方式排出体外，只要将精油与水混合后放置在热气源头即可。

按摩(切记过敏肤质、孕妇、老人、高低血压患者等需慎选使用)

按摩是最快速有效的缓解方法，因其按摩时产生的热能与力道等，身体可快速吸收，将精油藉由血液循环来带动全身，并活化皮脂表层、舒缓神经，放松心灵，迅速达到疗效。

精油的安全剂量应为：成人身体为2.5~3.5%，成人脸部等较为敏感的部位，大概在0.5%到1.5%。特定酸痛部份，大概在20~25%的范围，但只可按摩2~3天。

利用按摩的手法，将植物精油渗透至身体内部。应避免使用单一精油作按摩，以免用到不适合的精油引发身体不适或浓度过高的疑虑。而皮肤较敏感者，应先用手肘擦拭，如果没有异状，即可使用，如有红肿或过敏，则表示此精油不适合于本身体质，请立刻停止使用。

一般而言，如果是做一般身体上的涂抹，可在10 ml之基底油里加入3~7滴之精油。但如欲涂抹在脸部或较敏感部位，只须加入1~3滴精油即可。结束后一定要大量喝水，可帮助肾脏排毒。

水氧机

100 ml~250 ml水加入3滴~8滴精油(视空间大小)，可自动定时定量喷洒在空气中、地毯、窗帘或家具上。

泡脚

一边享受着电视里的情节画面，一边将疲劳的双脚泡在热呼呼的盆中，是最简单又最舒服的方式。

在盆中加入4~5滴自己喜爱的香味精油，泡约10~20分钟，可降低压力、舒缓神经，减轻紧绷的肌肉酸痛。可利用姜、天竺葵、薰衣草等改善小腿滞水、抽筋的现象。

热敷

在热水中加入4~6滴精油，将毛巾置入浸湿，取出后拈约半湿状，敷于脸部按摩或置于酸痛部位，能有效消除眼睛疲劳并恢复活力，也可将毛巾敷于欲瘦身部位，再以保鲜膜包扎，约15~20分钟即可。另外亦可配合手足按摩做轻度按压舒解。

简单又不麻烦的方法，并借着一呼一吸之间降低压力指数：

1.手帕

将自己喜爱的精油直接滴在手帕上，随兴放在身边即可吸闻到精油香气。

2.枕头

将1-2滴薰衣草精油滴在枕头角边即可吸闻到气味，达到放松、帮助睡眠的放松功用。

3.衣领

将精油（无色的）直接滴在衣领上，随身吸闻，随时放松。

作者：为妳x分享空间