我们来看看导致脸上皮肤粗糙不光滑的一些原因。

紫外线

紫外线是导致皮肤问题（粗糙不光滑）和衰老的重要因素。

当然，暴露在太阳光下，也可以增加人体的维生素D含量，但需要注意的是，过多地接触紫外线会引起各种问题。

很多人可能认为紫外线=斑点，但紫外线也会导致皮肤弹性和保湿度下降，出现红肿、发炎、干燥等现象。紫外线的强度不同，但一年四季都在倾泻，所以即使在夏季以外也要采取防紫外线的措施。

干燥

空调和暖气片让我们即使在冬天都觉得很舒服，但它们也会降低湿度，让我们的皮肤更干燥。

另外，有些人睡觉时不注意皮肤的保养，或者夏天只用乳液，因为皮肤太粘稠。

这样的环境和生活方式的积累，使得肤质粗糙，水分流失。

当你忙于工作或家务时，会觉得护理皮肤是件很麻烦的事，但为了减少皮肤问题，保持皮肤的健康和美丽，你应该给你的皮肤一点额外的护理。

错误的护肤品

保持皮肤的滋润和清洁是非常重要的。然而，洗脸次数过多，洁面时磨砂，试图通过拍打来渗透乳液，可能会给皮肤带来负担。

生活不规律

如果平时忙于工作或家务，生活节奏不规律，或者饮食过度或饮食不均衡，都会造成皮肤粗糙。

此外，由于电脑和智能手机的普及，夜间暴露在蓝光下，睡眠质量下降。

这也会导致自主神经系统失衡。

此外，睡眠不足会增加荷尔蒙，增加食欲，从而导致暴饮暴食，肠道环境恶化，皮肤粗糙。

内脏功能失调

内脏，尤其是肠道环境，会影响皮肤的状况。

当肠道环境不好，容易发生便秘时，容易出现皮肤粗糙的情况，相反，当肠道菌群平衡良好，排便稳定时，皮肤状况往往良好。

荷尔蒙失衡

女性有月经周期，根据月经周期的时间不同，皮肤比较容易出现粗糙。

除了月经周期外，饮食和生活方式的荷尔蒙失衡也会导致皮肤粗糙。

如何预防皮肤粗糙

皮肤护理

第一步是护肤。用洁面乳，但一定要用足量。如果你想用小量来去除，摩擦力就会增大，也会伤害皮肤。

洗脸时，要彻底打出泡沫，用泡沫清洗皮肤。

在冲洗时，注意不要将洗面奶或洗面奶留在发际线或眉毛上，否则会导致皮肤问题。

洗完脸后，因为皮脂也被洗掉了，所以很容易干。不要等太久，立即涂抹乳液。用整个手掌涂抹乳液，但不要轻轻拍打或擦洗。

在担心干燥的地方也可以分层涂抹。如果只用乳液，水分就会蒸发掉。擦完乳液后，要用面霜，防止水分蒸发。

清洁化妆器械

用来上妆的刷子和海绵，是不是已经很久没有洗了。细菌会在上面生长，并导致皮疹和瘙痒，保持化妆器械的清洁很重要。

改善您的生活方式

在繁忙的世界里，要保持规律的生活方式可能很难。

因此，建议你能做的事情就一点一点去解决。

如果你晚上熬夜看手机，可以先不要把手机带到被窝里。

修复受损细胞的荷尔蒙会在睡眠时释放出来，所以睡个好觉有助于改善皮肤粗糙。

此外，适度的运动可望缓解压力、改善肠道环境，何不试试呢？

改善饮食习惯

即使摄入相同的热量，皮肤的状况也会有很大的不同，这取决于你的饮食中是否摄入了高脂肪和碳水化合物，低维生素、矿物质和膳食纤维，或者你是否摄入了优质的油脂、蛋白质和维生素的平衡。

对皮肤有益的食物有：含有大量维生素的水果、蔬菜类、含有胶原蛋白的食物、酸奶等。

快餐和垃圾食品很好吃，但如果只吃这些东西，就会缺少保持身体和皮肤健康的营养。最好是食用新鲜的鱼、肉和蔬菜。

调节肠道环境

前面提到，肠道环境的恶化会影响皮肤。

为了调节肠道环境，肠道内细菌的多样性很重要。有意识地食用发酵食品（酸奶、奶酪、酸菜、纳豆等）。

此外，肠道细菌以膳食纤维为食物来源。我们应该同时服用蔬菜、海带和水果。

注意摄入以下营养素：

蛋白质

蛋白质是制造皮肤、头发和肌肉的重要营养物质。

如果你的饮食主要由蔬菜、碳水化合物和脂肪组成，你可能缺乏蛋白质。

饮食中要包括肉类、鱼类、大豆和奶制品。

特别是鱼肉中除了含有蛋白质外，还含有欧米伽3等优质油脂，研究表明，鱼肉能有效改善身体和皮肤的炎症。

你要从各种食物中获得良好的平衡，而不仅仅是肉类。

维生素C

维生素C是一种重要的营养素。

维生素B

如果你担心长痘痘，应该服用维生素B，它可以控制皮脂，促进皮肤更新。

纳豆、鸡蛋、猪肉、鳗鱼中都有。

同时建议服用维生素E和膳食纤维改善青春痘。

这次我们讲了皮肤粗糙不光滑的原因和处理方法，检讨饮食和日常生活，身体和皮肤会变得更健康，更自信，对精神方面也有积极作用。