怎么变白皮肤简单有效？详解皮肤暗沉的原因及美白方法，我们先来了解下导致皮肤暗沉的原因，主要有五个。

皮肤暗沉的原因

干燥引起的暗淡

都说干燥是大多数皮肤问题的原因，干燥会引起各种皮肤问题。

健康的皮肤是滋润的，质地均匀。另一方面，皮肤干燥时，皮肤脱屑，质地紊乱。当质地紊乱时，皮肤表面会变得凹凸不平，从而产生阴影，使皮肤看起来暗淡无光。皮肤表面没有光泽，会给人一种暗沉的印象，使皮肤看起来很疲惫。

这种暗沉最常见于秋冬季节，此时天气往往比较干燥，所以气温下降时要注意。另外，空调在晚上会使皮肤干燥，只有在晚上才会显得暗淡无光。

老旧角质造成的暗沉

老旧角质导致的暗沉是由于皮肤中的老旧角质堆积造成的，当新陈代谢减慢或因老化导致周转速度减慢时，应将老旧角质剥落。

当老旧的角质残留下来，厚厚的，层层叠叠的堆积在皮肤表面，皮肤就会显得暗淡无光。当你用手指触摸皮肤时，它的特点是碎屑和僵硬的质地。

一般情况下，皮肤重生的周期是一个月左右，但如果生活方式和年龄的增长打乱了皮肤重生的新陈代谢，老的角质就会堆积起来。

角质细胞很薄，但如果层层堆积，就会失去透明感，结果就会出现明显的暗沉。

血液循环不畅导致的暗淡无光

肤色暗沉是因为血液循环不畅，使整个肤色看起来暗淡无光。血液循环不畅是由于疲劳、睡眠不足、受凉、缺乏运动、吸烟等因素影响了毛细血管的血液流动。

此外，如果血液循环不畅，氧气和营养物质不能充分到达皮肤，新陈代谢就会减慢，皮肤就会失去透明度。

尤其是眼睛周围的皮肤很薄，血液循环不畅，使皮肤呈现青黑色，暗淡无光。这就是所谓的”黑眼圈”，暗沉之一。

黑色素引起的暗淡

黑色素引起的暗沉是指由于紫外线、摩擦等刺激，黑色素色素产生并积聚在皮肤上，导致皮肤出现暗沉的情况。

导致黑色素沉着的原因除了晒伤外，还有空气污染、皮肤摩擦、化妆品中的污垢等。

黑色素引起的暗沉的特点是棕黑色的暗沉，使整个脸部看起来被晒伤，脸部的整体色调变暗。

以下是各种美白皮肤的方法

对于干燥、暗淡的皮肤

如果你的皮肤干燥、暗淡，认真保湿是最有效的方法。这样才能保持皮肤的最佳状态。擦完乳液后，一定要用高保湿的面霜或精华来覆盖。

特别是对于重度干性皮肤和内干性皮肤，具有较高保湿效果的成分，如神经酰胺、胶原蛋白等，效果更佳。这将为肌肤的角质层输送水分，使肌肤由内而外地变得清爽透明。

如果你的皮肤干燥、刺激、瘙痒，或者你是敏感肌肤，最好的调理方法是使用超低刺激的保湿霜。

对于死皮细胞引起的暗沉

对于死皮细胞造成的暗沉，我们要让表皮的新陈代谢，也就是周转率恢复正常。典型的方法是换肤和酶清洗，以去除死皮细胞。通过温和地去除死皮细胞，可以恢复皮肤的自然透明。但是，如果做得太频繁，皮肤会很累，可能会造成皮肤早衰，所以建议每月做一到两次特殊护理。

通过换肤或酵素清洁去除死皮细胞后，皮肤处于娇嫩状态，所以一定要用精华液或面霜进行保湿。肌肤如果能得到滋润和清洁，皮肤会显得更加清澈透亮。

对于血液循环不畅引起的暗沉

如果你的皮肤是因为血液循环不畅而导致的皮肤暗淡，那么改善血液循环就很重要。身体比你想象的要冷得多。首先要做的就是慢慢泡澡，促进全身血液循环。

很少运动或长时间坐在办公桌前等同一位置的人，特别容易出现血液循环不畅的情况。比如说，在案头工作的间隙，散步换气，或者是做做伸展运动，有意识地活动一下身体，会很有效。

此外，面部按摩对血液循环不畅造成的暗沉也有一定的效果。使用容易被皮肤吸收的按摩霜，在沐浴后或早上上妆前轻轻按摩。这样可以促进血液循环，改善肤色，让整个脸部变得更加明亮。

对于黑色素引起的暗沉

对于黑色素引起的暗沉，使用美白产品进行护肤是有效的。典型的美白成分包括维生素C衍生物等。

此外，医疗机构可以开出更有效的美白剂，但是一定要在医生指导下使用。

刚开始可能很难看到效果，但只要有耐心和毅力，你就会逐渐发现肤色变亮、变白。

紫外线是造成黑色素色素沉着的原因，一年四季都会落下。一年四季都要使用防晒霜，而不仅仅是在夏天，阻挡紫外线，让你的肌肤保持明亮美丽。

吃出由内而外的美白效果

不建议摄入过多的糖分（糖化导致的沉闷）。

对于糖化导致的皮肤暗沉，要检讨过量糖分的饮食。注意不要吃过多的糖，如米饭、面包，以及含糖的甜食和软饮料。也不建议过量饮酒。特别是啤酒、清酒中的含糖量比其他酒类高，所以要注意不要喝太多。

不建议摄入过多的脂肪（碳化引起的暗淡）。

与糖化一样，复习饮食也要避免脂肪摄入过多。注意不要吃太多的乳制品，如黄油、奶油、奶酪等，不要吃含糖的甜食，也不要喝酒。

紫外线和烟草对碳化作用也很大，所以如果你知道自己在做什么，最好检讨一下自己的生活方式。

和糖化一样，碳化也需要很长时间才能改善，据说碳化的皮肤发黄程度比糖化的更厉害。预防黄斑最有效的方法就是防患于未然。

4种有效营养素改善肤色

除了护肤外，还要从饮食中摄取促进肤色改善的营养物质，力求达到协同作用。

1.铁

铁是合成皮肤和粘膜的重要营养物质。铁有助于产生胶原蛋白，从而使皮肤紧致有活力。当然，铁质对改善肤色也有很好的效果，女性特别容易缺铁，所以要有意识地摄入铁元素。

含铁的食物

猪肉、鸡肝、瘦牛肉、金枪鱼、沙丁鱼、葱、红蛤、海带、菠菜、大豆等。

2.维生素C

维生素C具有抑制黑色素生成的作用，所以能有效对抗暗沉和斑点。

它可以帮助淡化现有的斑点，去除暗沉，帮助改善肤色。

此外，维生素C具有很强的抗氧化作用，所以它还能起到清除损害细胞的活性氧的作用。不仅对皮肤美白、抗衰老有效果，而且对预防感冒等感染和生活方式相关的疾病也有一定的效果。

含有维生素C的食物

猕猴桃、柚子、柿子、青椒、辣椒、芽菜、苦瓜、柠檬、鱼子、柿子、甘蓝等。

3.维生素E

维生素E能改善血液循环，提高皮肤的新陈代谢，促进皮肤的周转。此外，它还具有使屏障功能保护皮肤不受外界刺激的功能正常，所以对复合型暗沉的原因有效。

它又被称为”年轻化的维生素”，它具有很强的抗氧化作用，能防止皮肤氧化，防止黑色素的生成。

含有维生素E的食物

猕猴桃、杏仁、榛子、花生、鳗鱼、牛油果、南瓜、胡椒、葵花籽、葡萄籽油等。