日常饮食对皮肤的状况影响很大。如果可能的话，我们也应该尽量让自己的皮肤从内部调理。西红柿、甜椒等颜色鲜艳的蔬菜，以及虾、三文鱼、鲑鱼子等海食品，都含有丰富的虾青素，具有强大的抗氧化作用。蔬菜的表皮，经常暴露在空气（氧气）中，抗氧化能力特别强。黑豆、黑木耳等黑颜色的食物也有助于防止皮肤长痘长痘，是抗衰老的好东西。长痘痘应该多吃什么？长痘痘吃什么好得快？一起来看看吧！

纳豆

纳豆中被称为”多胺”的成分，对于关注抗衰老的人来说是一种很好的成分。持续食用多胺，可以轻松感受到皮肤的弹性，还可以期待抗衰老的预防效果，比如预防动脉硬化。

坚果

坚果是指包裹在硬壳或皮中的坚果。有杏仁、腰果、夏威夷果、核桃、开心果等，它们含有大量的营养物质，对美容和健康都有好处。

例如，杏仁中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，对抗衰老有一定的效果。它们还含有丰富的膳食纤维和维生素B2。腰果含有丰富的锌、铁、矿物质和油酸，是能量的重要来源。

酸奶

导致皮肤长痘的原因有很多种，比如生活方式、压力环境等，但如果是肠道环境恶化造成的，可以通过改善肠道环境来解决皮肤长痘的问题。据说，想要改善皮肤状况，酸奶也是一种有效的食物。

如果继续吃酸奶，可以服用双歧杆菌和乳酸菌，将好菌的营养，维持正常的肠道环境。保持正常的状态，就会从身体内部变得干净，就能自然而然地保持皮肤长痘难受的状态。

要想让皮肤变美，靠护肤是必要的，但也建议吃酸奶，从内而外长出美丽的皮肤。

牛油果

牛油果所含的维生素E具有改善皮肤长痘，促进细胞新陈代谢的作用，所以能保持皮肤的年轻，给皮肤带来水分。此外，牛油果还含有维生素C。维生素C还能有效缓解疲劳，美白肌肤，所以非常适合美容。

柠檬

柠檬中含有的柠檬酸有改善新陈代谢、治疗疲劳身体的作用。柠檬中还含有丰富的维生素C，所以柠檬具有美肤、预防感冒的功效。