如果你的皮肤容易长痘，就要检讨一下自己的饮食，不管是青少年青春期的痘痘，还是成人的顽固性痘痘，都可以通过注意食物来改善。经常长痘应该吃什么？爱长痘痘平时饮食吃什么？以下就是祛痘的好方法。建议避免吃高脂高糖的食物，多吃鱼肉、蛋白质、发酵类食物，这些食物中含有大量的抗氧化维生素C和B、虾青素和DHA。

经常长痘应该吃什么？爱长痘痘平时饮食吃什么？

酸奶：改善肠道环境对预防痘痘很重要。不过，也不要吃得太多，因为很多都是脂肪和糖分都很高。

蔬菜汁：含有维生素C和E，能提高新陈代谢。

番茄汁：富含番茄红素，具有很强的抗氧化作用，建议饮用。

豆浆和豆腐：富含异黄酮，类似于女性荷尔蒙。异黄酮起到减少皮脂分泌的作用。它们的胆固醇含量也很低，这也是推荐它们的另一个原因。

小番茄：番茄红素对痤疮疤痕有效。番茄红素是一种营养素，应该多吃。

让痘痘更严重的食物是：

朱古力、蛋糕和其他肥腻的西点

油腻的食物，如油炸食品（天妇罗、炸薯条等）。

冰淇淋

毕竟，凡是高糖、高脂肪的东西都是不能吃的。

如果你对巧克力有欲望，可以在吃巧克力前后补充维生素B或C，以促进新陈代谢。

为了实现美丽的肌肤，让我们用心选择食物和饮品。