水果是大家熟悉的食物，既营养丰富，又美味可口，还可以原汁原味的吃。中国是一个盛产水果的国家，也是一个美味的国家。然而，你知道吗？事实上，如果比较人均水果消费量，它远远低于世界平均水平。据说，每天吃200克水果对健康有益。尤其是选择抗氧化剂含量高的水果，可以帮助抗衰老！吃什么水果抗衰老？3种最常见的抗衰老水果推荐！以下是每天应该吃的三种抗衰老的水果，推荐量为200克。

(1)猕猴桃

一个猕猴桃大概可以提供一天的维生素C推荐量。除了维生素C外，还可以摄取维生素E和多酚类物质，这些物质都是很强的抗氧化剂，同时还可以摄取改善肠道环境的膳食纤维，因此这种水果有望起到全面抗衰老的作用。季节是秋季，但如果将国内生产与南半球的进口结合起来，一年四季都能找到这种水果。

(2)柑橘类水果

橘子、橙子、葡萄柚等柑橘类水果也含有丰富的维生素C、多酚和膳食纤维。茎和小袋中的多酚”橙皮甙”，有助于强化毛细血管，促进血液流动。此外，柑橘类水果的香气可以放松心态，刺激交感神经系统燃烧脂肪。柑橘类水果的种类很多，一年四季都可以吃到各种各样的水果。

橙子

(3)葡萄

葡萄含有丰富的白藜芦醇等多酚类物质，具有抗衰老的作用，花青素有助于防止脂肪的堆积，是另一种应该每天吃的水果。葡萄皮中含有特别丰富的多酚类物质，所以推荐可以连皮一起吃的葡萄。季节是秋天，但和猕猴桃一样，进口葡萄也很容易找到，一年四季都能吃到。

吃什么水果抗衰老？3种最常见的抗衰老水果就分享到这里，将这种美味的水果200克纳入日常饮食中，让你美美的，怎么样？