水果总是在日常饮食中发挥重要作用，因为它们会添加大量的纤维和维生素。吃什么水果对身体好？吃水果对身体有哪些好处？这是据说最适合人体的10种水果。

1.桃子：肌肉和神经

钾是一种非常有益于心脏，肌肉，骨骼和关节的矿物质，还有助于预防肾结石。除香蕉外，桃子和油桃（一种光滑的油桃）也是钾的最丰富来源。一个大的桃子或油桃可提供300毫克以上的钾，满足成年人一天需要的钾量的10％左右。此外，桃皮还富含抗氧化剂，有助于人体抵抗炎症。桃子也是很好的水果，有助于为减肥饮食增添自然甜味。

2.菠萝：良好的消炎作用

香甜的菠萝含有大量的菠萝蛋白酶-一种抗炎酶，可以降低心脏病发作和中风的风险。此外，菠萝还有助于消化，增强免疫力，对皮肤有益。

3.葡萄：健康的心脏

葡萄是一种极好的水果，可以减少血脂，减轻炎症和调节血压。葡萄还富含钾，有助于预防抽筋的风险。但是，请勿将葡萄喂给您的爱犬，因为这几乎对他们是有毒的！

4.猕猴桃：对眼睛有益

猕猴桃含有维生素C-一种抗癌的抗氧化剂，对皮肤和眼睛非常有益。猕猴桃也是低卡路里减肥的理想水果，但纤维含量很高。此外，食用时不要去除猕猴桃果皮，因为这种果皮还富含纤维和良好的维生素。将猕猴桃浸泡在稀释的醋中约1分钟，然后用干净的布轻轻擦拭表面，即可轻松去除绒毛。

5.芒果：增强免疫力

芒果是一种营养丰富的热带水果，含有高含量的β-胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A，从而有助于增强免疫力并改善视力。一杯芒果（165克）可提供60毫克的维生素C-几乎可以满足人体一天的需求。

6.苹果：从大脑到心脏

苹果虽然热量低（约80卡路里），却富含槲皮素-一种抗氧化剂，有助于防止导致阿尔茨海默氏病的脑细胞退化。苹果还可以调节血压，其中的纤维有助于降低胆固醇。我们应该吃整个水果，因为苹果皮还含有许多良好的化合物，如类黄酮-有助于降低患心脏病的风险。

7.石榴：对心脏有益，抗发炎

新鲜多汁的石榴果是一种新鲜可口的水果，其抗氧化剂含量很高。石榴也是钾的重要来源，有助于维持能量和控制血压。最近的一些研究表明，每天喝石榴汁可以改善心脏健康并减少炎症。但是，您应该在饮用常规量的石榴汁之前先咨询医生，因为它可以与处方药相互作用。

8.柚子：光滑的头发，光滑的皮肤

葡萄柚是一种富含维生素C的水果，比其著名的橙子更丰富。仅有一半的葡萄柚包含每日近50％的维生素C以及纤维，钾和维生素A。此外，葡萄柚还富含维生素B-促进胶原蛋白生成的物质，从​​而使我们的皮肤和头发免受污染和破坏。我们的化学品。

9.香蕉：每个人的营养

香蕉是一种富含钾和纤维的水果，可帮助人体在白天保持精力充沛和警觉。香蕉也不含脂肪或盐，使其成为饼干或巧克力等垃圾食品的健康替代品。如果要保留更长的时间，请在处理完毕后将香蕉放入冰箱。尽管香蕉皮已变成深棕色，但果肉在此后的3-5天仍可以保持新鲜。

10.蓝莓：内在健康美丽

这种的水果富含抗氧化剂，维生素C有助于抵抗疾病（尤其是癌症），花色苷和脑部助推器。研究还表明，吃很多蓝莓的人比其他人更不容易发生黄斑变性。

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