防晒食物有哪些 7种有助于防晒的食物

夏季大部分省市将经历着强烈的热浪，最高温度超过37摄氏度，紫外线指数始终处于极高伤害的门槛，严重影响健康，尤其是对皮肤的健康，防晒食物有哪些？7种有助于防晒的食物分享给您。

在饮食中添加以下食物将有助于保护皮肤免受紫外线的有害影响。

西瓜是番茄红素的极佳来源，有助于保护皮肤免受晒伤和引起皮肤癌的因素的伤害。紫外线会促进自由基的形成，从而损害皮肤细胞。番茄红素起到屏蔽作用，有助于保护皮肤细胞免受紫外线伤害。此外，西瓜的水分含量为90％，因此这种水果还有助于补充水分。

绿茶中含有鞣酸，可有效缓解烫伤。此外，它还有助于保护人体免受紫外线侵害，增强免疫力并减少炎症。因此，绿茶可作为天然防晒霜。

蔬菜，如菠菜，香菜，羽衣甘蓝……尤其是深绿色的多叶蔬菜，含有非常强大的抗氧化剂。因此，多吃蔬菜有助于防止自由基并保护皮肤免受阳光的有害影响。

草莓富含维生素A，B和C，有助于保持皮肤湿润。该水果中所含的花青素和植物营养素还可以阻止紫外线对皮肤的有害影响。此外，花青素还具有抗炎和抗氧化特性，有助于安全保护皮肤。

成熟的红番茄含有高含量的番茄红素，可以保护皮肤免受日光的影响。已证明在日常饮食中添加西红柿有助于保护皮肤免受晒伤。煮熟的西红柿将从植物细胞中释放出番茄红素，因此更容易吸收到体内。

鱼油，生菜和正大种子等富含omega-3的食物可预防痤疮、紧实皮肤。此外，富含omega-3的食物还有助于保护您的皮肤免受紫外线的有害影响，并很好地预防癌症。

黄瓜的水分含量很高，有助于保持皮肤凉爽和水分。据专家介绍，由于单宁，维生素C，类黄酮和抗氧化剂，黄瓜还可以保护皮肤免受阳光的有害影响。

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