喝柠檬水真的可以减肥吗？14天柠檬水减肥的正确泡法！除了喝柠檬汁，您还需要吃健康的食物。
这不是低热量，空腹的饮食。这样做时，您仍然需要吃一些允许的菜。最重要的是，您每天要消耗一定量的柠檬汁。
柠檬汁的作用：
-帮助控制体重
喝一定数量的新鲜柠檬汁会增加燃烧的卡路里数量。柠檬通过防止体内脂肪堆积来控制体重。它们可以增加新陈代谢。
柠檬还具有许多其他好处，例如对心脏健康，消化和降低患癌风险的支持。
-身体净化
每天只需在菜单中加入一点柠檬汁，即可帮助身体排毒。此排毒过程不需要每天运动或摄入过多液体。您仍然可以享受营养美味的饭菜。
柠檬汁还有助于消化，避免身体脱水，补充维生素C，带来美丽亮丽的皮肤，预防肾结石，补充钾，减轻压力。
14天柠檬水减肥法
第1天：将1柠檬与1杯水混合，早餐前喝。
第2天：将2个柠檬与2杯水混合，添加蜂蜜以便于饮用，早餐前使用。
第3天：将3个柠檬与3杯水和少许蜂蜜混合。早餐前喝一半，午餐前喝一半。
第4天：将4个柠檬与4杯水和少许蜂蜜混合。分开喝3次（醒来之后，午餐之前和睡觉之前）。
第5天：将5柠檬与5杯水和少许蜂蜜混合。像第4天一样多饮3次。
第6天：将6个柠檬与6杯水和一些蜂蜜混合。饭前每天喝3次。
第7天：将3个柠檬与10杯水混合。饭前每天喝3次。
第8天：将6个柠檬与6杯水混合。饭前每天喝3次。
第9天：将5个柠檬与5杯水混合。饭前每天喝3次。
第10天：将4个柠檬与5杯水混合。饭前每天喝3次。
第11天：将3个柠檬与3杯水混合，加入1茶匙蜂蜜。每天喝2次。
第12天：将2个柠檬与2杯水混合，早餐前喝。
第13天：将1柠檬与1杯水混合，白天喝。
第14天：将3个柠檬与10杯水混合，添加1茶匙蜂蜜，白天喝。
完成14天后，您每天可以喝一杯柠檬汁。
只喝柠檬汁无助于减肥
喝柠檬汁是控制体重的好方法。但是，如果您的菜单中包含大量加工食品，高含量的精制糖和不健康的脂肪，则补充柠檬汁不是很有效。
柠檬汁可促进消化并改变您的味蕾。与柠檬汁结合使用可以更健康地饮食，以控制体重。
吃的食物：蔬菜，水果，坚果，发酵产品，植物蛋白，有机农场动物产品，黑巧克力。
要限制的食物：糖，加工食品，软饮料，快餐。
每周至少5天，每天至少运动20-30分钟。
柠檬汁的副作用
无论柠檬汁对您的身体有多好，在决定是否要在14天之内开始使用柠檬汁减肥的挑战时，都应考虑使用柠檬汁。
长期饮用柠檬汁的负面影响之一是腐蚀牙釉质，由于其酸含量高而导致蛀牙。尝试通过吸管喝柠檬汁，然后用白开水漱口。
柠檬酸也可能是某些人烧心的原因。但是，其他人在喝柠檬汁后可缓解胃灼热，因为柠檬汁是碱性的，可降低消化液的酸度。
以上就是关于喝柠檬水真的可以减肥吗？14天柠檬水减肥的正确泡法的分享，希望对您有所帮助！