在这个紫外线量增加的季节，有可能不小心被晒伤。晒伤后，在出现烧伤等痛苦症状之前，对皮肤进行适当的护理很重要。

当你被晒伤时，你应该做的第一件事就是降温。

晒伤是烧伤的一种类型，所以不要不加处理。首先，为脸部、手臂和腿部降温很重要。如果你能在被晒伤的地方用柔软的水淋浴来降温，那是最好的。

你也可以通过在脸盆里装水来冷却你的手和脚，或者用湿毛巾蘸水，在患处挤压。注意不要在水中浸泡太长时间，因为它会使整个身体冷却。如果你的整个身体因晒伤而疼痛，你可以使用水浴。

如果被晒伤后全身酸痛，也可以使用水浴。使用小的冷却剂或冰玫瑰用毛巾紧紧包住，在被晒伤的地方敷一会儿，也很有效。如果你出现水泡或其他症状，请到医院治疗。

晒伤后不要忘记用药膏进行保湿。

疼痛消退后，你应该滋润你的皮肤。使用一层薄薄的软膏来保护皮肤表面，防止其干燥。

建议在晒伤疼痛消退后使用该药膏约一周时间。你可以使用非处方药膏，但要向药店的药剂师咨询，找到适合你的晒伤的药膏。

需要特别注意的成分是类固醇。类固醇是非常有效的，但也有强烈副作用的风险。即使你用药膏保护你的皮肤，皮肤也可能剥落，你可能会触摸到它。如果你强行切除皮肤，愈合将被推迟。

确保你不会因为无意识的触摸而伤害皮肤。

疼痛消退后，由内而外地护理你的皮肤

即使在晒伤的痛苦消退后，仍有必要继续照顾你的皮肤。即使你没有感觉到任何疼痛，也不意味着你的皮肤受到的伤害已经完全消失。要从晒伤中恢复，重要的是在细胞水平上照顾你的皮肤。

晒伤是一种身体失去水分的情况，因此不仅要从皮肤表面补充水分，而且要从身体内部补充水分。建议比平时更自觉地喝水，如旅行时随身携带一个塑料瓶的矿泉水。

睡个好觉也很重要，因为你的细胞已经被紫外线破坏了。要注意你的整个身体被太阳晒得很虚弱，早点钻进被窝里躺下。

晒伤后要注意饮食，好好照顾自己

此外，必须注意饮食中的营养成分，以促进身体和细胞的恢复。蛋白质是皮肤的主要成分，而锌能促进新陈代谢，进而促进皮肤的更新。

肉类、鱼类、乳制品、大豆和鸡蛋含有大量的蛋白质。纳豆、生鱼片、紫菜和牡蛎含有大量的锌。维生素C起着分解黑色素的作用，所以它能防止晒伤的地方变成斑点。

西兰花和猕猴桃很容易吃，而且富含维生素C。冷却和保湿是护理晒伤的第一件重要事情，但不要忘记之后继续用水和睡眠来支持你身体的内部运作。