就在您走上舞台进行演讲之前，您可能会感到紧张不安，困惑甚至生病。由于与公众演讲有关的压力，有些人甚至会遭受某种形式的身体疼痛或恶心。当演示者走上舞台并开始演示时，问题通常会缓解。即使是最出色的演讲者，也常常是那些害怕公开演讲的人们，会发生这种情况。但是，您可以通过在重要演讲之前遵循我们的10个建立自信的技巧来避免上述情况。

1.识别和消除焦虑的主要原因

您可能认为这说起来容易做起来难。识别和消除焦虑的原因至关重要。例如，一旦您准备好演示文稿并在模拟会议中解决了难题，您的焦虑水平就可能下降。很多时候，缺乏准备会导致焦虑。如果您已经做好充分的准备，并且无休止地研究了论证中所有可能的漏洞，那么您就不必担心。

2.知道你不能满足所有人

尽管您做了最好的准备，您仍然可能需要回避一个棘手的问题或礼貌地淡化一个论点，但是，这不会损害您作为主持人的表现。听众中总会有一些人可能不同意您或不同意您的观点。但是知道您可以同意不同意，那就可以了。理解这一因素可以帮助您建立自信，而在问答环节中也不会因批评而退缩。您还可以与朋友进行模拟，并要求他/她批评甚至无礼，以帮助您更好地理解如何解决麻烦者并满足于自己的论点。

3.了解您的观众

使用听众不理解的术语不会为您赢得任何积分。重要的是要了解您要呈现给的受众类型，并说明他们对该主题的理解。如果听众不那么技术，则可以消除困难的术语，或者至少在必要时解释它们。欣赏这样一个社区所珍视的东西也可以为您赢得一些积分。例如，如果您在国外演出，您可以欣赏他们引以为傲的事物，例如他们的文化，美食或举止。这将帮助您建立商誉。了解您的听众可以减少一半的焦虑感。

4.在您的演示文稿中加入讲故事

会影响自信心的因素之一是呆板的陈述。通过讲故事，您可以创建引人入胜的演示文稿，并充满信心为听众提供新颖的内容。您可以将您的主题与个人经验联系起来，并在开始时进行解释，并在演示结束时进行总结。例如，您可以谈论自己在生活中的挣扎，并将其链接到您的主题。在演示的结尾，您可以在奋斗中讨论您的成功，并将其链接到您的结论。

5.使用视频或图形减轻负担

当有很多要向听众解释的内容时，演示者可能会迷失在翻译中。没有人需要展示30张PowerPoint幻灯片，这些幻灯片解释了一个主题，可以通过一些视觉辅助轻松地将其凝聚。您可以在演示文稿中包含YouTube视频，图形或简短动画，以使演示文稿过程中喘口气，并使工作变得轻松。如果您知道自己的工作涵盖了很大一部分，那将有助于提高自信心。此外，视频和图形可以在几分钟之内帮助解释数十张幻灯片的内容。尝试使用2-3分钟的短视频或自动播放的图形；显示变化或趋势以用作视觉辅助。

6.在您的演示文稿中包括反对论点

如果您担心听众会在某些方面攻击您，则可以在幻灯片中掩盖自己的批评，并立即提出反驳的论点。这将使您的听众很难提出尖锐的问题，而且您也不会陷入争论。如果有人在已经涵盖的问题上对您提出批评，您可以参考您在演示过程中提出的反对意见。

7.演讲后计划奖励自己

由于公开演讲可能会很棘手，而且会伤脑筋，因此始终将注意力放在放松的事物上始终是一个好主意。您可以计划在演示会议之后通过做自己喜欢的事情来奖励自己。您可以休息一天，出去喝咖啡，睡上很长时间或用自己喜欢的菜来招待自己。在演讲会之后知道自己会做自己喜欢做的​​事情，可以激发您的注意力，并在进行重要演讲之前提高自信心。

8.不要害怕摸索

在演示过程中摸索不是一件坏事。您不必担心。实际上，如果事情变得有些棘手，您甚至可以在听众面前承认您有点紧张。知道您可以做这样的事情将有助于减轻您的焦虑感，并使您处于最佳状态。在演讲之前告诉自己，紧张一点，摸索一下是可以的。

9.聪明地挑选食物和饮料

在演讲之前，避免使用冷的，碳酸的饮料和乳制品。避免任何可能使说话困难，引起喉咙痛或抽筋的事情。您可以保持一瓶水在演示过程中饮，以免口干。活动开始前，您可以喝点咖啡因或热饮料，以保持精力充沛。如果您过敏或对某些类型的食物有疑问，请了解触发因素并避免使用。例如，某些食物可能会引发肠易激综合症（IBS）症状，而有些人则可能想避免饮水，以免出现症状时出现膀胱充盈。知道什么可能对您有害以及什么对您最有效，并使用它来避免与焦虑相关的身体疼痛和抽筋。

10.登上舞台

您可以尽早到达会场，并有舞台的感觉。您可以选择站立的地方，进行模拟演示并检查设备，以确保一切正常。感受一下舞台可以使您熟悉该地点，并可以通过熟悉感提高自信心。

最后的话

公开演讲并不像大多数人认为的那样可怕。大多数人经常出现几次，就摆脱了焦虑。不用担心失败，并计划尽力而为可以帮助您提高自信心。即使您必须进行即席演讲，发自内心的讲话也可以帮助您赢得听众的好评。会议结束后，请留意奖品，即成功的演讲和为自己准备的点心，以放松您的神经并享受您的时间。即使您无法立即获得报酬，也可以在获得一些时间后立即这样做。归根结底，演讲并不能决定您的一生，只是在舞台上几分钟，之后您便可以回到生活中。