夏季生冷油腻的食物吃多了，油脂堆积在肠道不容易排出，极容易形成便秘，消化能力减退。下面5款清肠排油的食物，让你的肠胃干干净净。

　   一、洋葱

洋葱可以保护血管，含水量高且热量低，富含蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少食物的摄入，防止脂肪堆积，还可以促进胃肠蠕动，增强消化能力。

　　二、海带

海带富含碘，是人体不可缺少的元素。可以降低血液中的脂肪含量，促进胆固醇排除，从而减少心脏、血管和肠壁等部位的脂肪沉积，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积。

　　三、山药

山药能促进消化，可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能，能强身健体，提高免疫力。

　　四、绿豆

绿豆清热解毒，作为清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用，其膳食纤维丰富，能帮助体内毒物排泄，促进身体正常代谢。也是刮油非常好的一种食品。

　　五、莲藕

莲藕开胃清热，滋补养性，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍，具有良好的利尿作用，能加速体内代谢物的排出。当我们排尿的同时会排出更多的毒素。

以上就是5大超级清肠排油的食物，初秋来临不妨多吃，希望能给小伙伴们带来帮助。