每个人都希望尽可能地保持牙齿健康，因为拥有一个灿烂的笑容实际上是我们在这个世界上最美的符号。但是，问题在于，尽管每个人都希望自己的牙齿尽可能闪闪发光，但没有多少人愿意为此做足够的照顾。实际上，在大多数情况下，每天刷两次牙仅仅是必须要做的。您还需要开始考虑饮食，因为您体内所摄取的食物也会影响口腔健康。

对牙齿有益的食物有哪些？您可以添加以下水果和蔬菜：

1.苹果

每天发现一个苹果不仅会使医生远离，而且牙医也是如此。这是因为像苹果这样的脆皮水果可以用作天然牙刷，有助于清洁牙齿上的牙菌斑和牙垢。

2.橘子/柠檬/薄荷和菠萝

所有这些水果都含有维生素C，只需保护牙龈即可帮助保持健康的笑容。作为牙周健康的关键因素之一，维生素C还可以通过抵抗由腔积聚引起的任何感染来帮助增强免疫力。

3.草莓

要获得更白的微笑，只需将草莓直接摩擦在牙齿上，或制成果泥，然后像糊状摩擦即可。这是有帮助的，因为草莓中含有苹果酸，这是一种美白酶，可以使您的笑容无惧眼光，更加灿烂。

4.香蕉

除了吃香蕉（其中含有钾，镁和锰）外，每天在牙齿上擦香蕉皮2周还可以使牙齿变白并抑制牙齿敏感性。

5.红薯

吃红薯富含维生素，可以帮助保护牙齿的珐琅质，并增添洁白的牙齿。