当您吃橘子，柠檬，茶时，您的腰围可能会减少，但您必须更加小心地保护牙齿。

许多研究表明，某些食物对牙齿的危害与香烟一样。您会惊讶地发现，清单上含有一些健康的食品和饮料会使牙齿腐烂，泛黄，使您的微笑变得不那么美丽。

专家不建议您不要食用此类食物，但如果您定期吃橙子，柠檬，茶和咖啡，则应咨询医生。

以下是可能损害牙齿的食物：

1.红茶

英国人以每天喝茶的口味和习惯而闻名，许多人的牙齿都不漂亮。欧洲牙科杂志的一项研究调查了使用红酒，可乐，茶和咖啡时牙齿的变色情况。因此，茶是导致牙齿变色的主要物质。

2.凉茶

这种茶对健康的影响，例如燃烧脂肪，抗氧化剂对抗DNA损伤，并且无法否认降低了几种疾病的风险。但是，这种天然的预防水对牙齿不好。

牙科杂志比较了红茶，凉茶和水对牙齿的影响。使用茶的人会受到牙釉质和磨损的损害。

3.橘子、橙子和柠檬的类型

造成牙齿磨损的最常见原因是食物和水果中的酸是罪魁祸首。《普通牙科杂志》评估了20周后进食橘子，橘子和柠檬对牙齿的影响。因此，柠檬汁是最有害的，其次是葡萄柚汁，橙汁，最后是水。

您可能很喜欢每天在水中切柠檬和其他水果。但是，为减少对牙齿的伤害，您应该使用吸管来限制酸液暴露，该酸液会损害您的白瓷牙。

4.干果

对于糖和黏性食品，许多人最喜欢的小吃对牙齿的伤害是其两倍。尤其是在吃饭的时候吃干果。

吃饭时，唾液会分泌更多的唾液，有助于清洁牙齿上的食物颗粒并保护牙齿免受酸侵害。因此，如果您过于喜欢干果，则应在沙拉中加入干果。

当然，对您的牙齿和腰围有益的重中之重仍然是新鲜水果。

5.咖啡

茶不是唯一伤害您洁白牙齿的早晨饮料。咖啡具有很多功效，例如富含抗氧化剂，维生素和矿物质，但酸度也很高。

此外，当您在咖啡中添加糖时，与酸的结合会导致牙齿变色。因此，应该多喝水以减少蛀牙的风险。

6.运动饮料

运动后，您可能需要补充电解质，补充流失的水分并为身体充电。运动饮料将帮助您做到这一点。

但是，这种果汁对您的牙齿无益，尤其是当您不运动时。它们的酸含量高，会导致牙齿磨损并降低牙齿强度。

另外，一些运动饮料含有大量糖。因此，您应该仔细选择源自自然的饮料。