皮肤暗沉是指皮肤失去透明度的情况。这没有严格的定义，不过，根据背后的原因不同，暗沉也有不同的类型，比如肤色偏褐、肤色偏黄、肤色偏深蓝等。

那么原因是什么呢？

有些是天生的，但有些则是生活方式因素造成的，比如你所接触的紫外线量、洗脸方式和睡眠情况。这些因素的综合作用会导致每一种类型的皮肤暗沉。

要想改善自己的这种暗沉，了解自己的原因很重要。

要想改善自己的肤色，了解自己的肤质原因很重要。很难知道是什么样的生活方式导致你的皮肤看起来很暗淡。我觉得用下面的检查点来客观的判断是怎么回事。

让我们马上检查一下自己的暗沉类型，找到改善的方法吧!

你知道吗？皮肤暗沉的类型有很多！

皮肤暗沉类型1：枯燥引起的枯燥

这种类型的皮肤暗沉是由于湿度过低或洗脸过度导致的干燥，以及质地被破坏、失去弹性而产生的阴影。

干燥使外界刺激容易进入皮肤，屏障功能低下。

如果有以下这种情况，请小心！

皮肤的颜色看起来灰蒙蒙的。

皮肤变得白白的，粉粉的。

你经常住在空调房里。

毛孔明显。

花粉或季节变化时，皮肤容易变得粗糙。

对策

从环境中给予水分，做好保湿工作。

加湿房间，防止外部干燥。

由于皮肤保持水分的能力减弱，所以首先要对房间进行加湿。使用加湿器，并将空调温度调低，避免干燥。

护肤方面，要多涂抹乳液。另外，使用含油量适中的面霜或类似皮脂的油，防止水分蒸发。

皮肤暗沉类型2：黑色素引起的暗淡症

当受到紫外线的刺激或摩擦时，皮肤会产生黑色素来保护自己，使皮肤呈现出像晒伤一样的浅褐色。

如果有以下这种情况，请小心！

皮肤变得暗淡的棕黑色。

你忽视了紫外线的护理。

洁面和洗脸的时候，你往往会用力搓脸。

花很多时间在户外。

每天都要注意脸部的肿胀。

对策

要避免紫外线和物理刺激。

颧骨皮肤较薄的地方不要用力过猛。

面部滚轮是用来美容的。对下半脸的肿胀有很好的效果，但要避免用在颧骨上，因为颧骨皮肤薄，黑色素被激活。

肌肤表面和内部的紫外线防护，防止晒伤。

当皮肤受到紫外线照射时，皮肤表面会变成褐色，但也会造成皮肤内部的活性氧，从而降低皮肤的功能。防晒霜是必须的。

皮肤暗沉类型3：血液循环不畅导致的枯燥。

由疲劳、压力、缺乏运动和寒冷引起的。

当血流受阻时，皮肤得不到足够的营养，毛细血管突出发蓝，导致肤色苍白、暗淡。

如果有以下这种情况，请小心！

皮肤看起来又蓝又黑。

手脚冰凉，即使在春夏也是如此。

很容易累。

你的脸和脚很容易肿起来。

黑眼圈经常出现在眼下。

对策

通过活动和热身，促进血液由内而外的流动。

经常运动，促进血液循环

让我们通过运动来循环身体的血液。要养成适度运动的习惯，如轻度跑步或经常步行。

在浴缸中洗澡，而不是淋浴，使皮肤暖和起来。

如果只洗澡，只会让皮肤表面暖和起来，会造成血液循环停滞。泡在浴缸里，由内而外的温暖，促进血液循环。

吃一些能让你由内而外温暖的食物

摄取生姜、根茎类蔬菜(莲藕、牛蒡根)、西兰花等，据说这些都是暖身的食物，由内而外暖身。

护肤

皮肤暗沉类型4：糖化引起的干燥

白米、面条、糖类等糖类的积累，与皮肤的蛋白质有关，并转化为AGEs（最终糖化产物）。

紫外线和吸烟也会促进AGEs的形成。

AGEs的颜色为黄褐色，从而形成黄色的污渍。

如果有以下这种情况，请小心！

你的肤色偏黄，不清晰。

不吃早餐。

忙，吃饭时间不固定。

我喜欢碳水化合物，如米饭和面食。

我经常吃喝甜点心和软饮料。

对策

避免过多的碳水化合物，生活中促进糖代谢。

先吃蔬菜，以免血糖水平升高。

吃糖会增加血液中的糖分，如果糖分没有被代谢掉，积累起来，就会引起AGEs。如果先吃同样量的蔬菜，糖分的增加就会减少。

零食坚果，不容易提高血糖水平。

空腹吃甜食(糖)时，血液中的糖分会比吃饭时增加得更快。用坚果填饱肚子，减少血糖的上升。

吃饭后一小时内运动！

饭后的糖如果在一小时内没有被代谢掉，就会储存在体内。重要的是在吃完饭后马上通过适度的运动将其转化为能量并消耗掉。

皮肤暗沉类型5：死皮细胞引起的暗沉

流动率会随着年龄的增长而降低，但也会随着疲劳和睡眠质量的提高而降低。

皮肤外面的角质增厚，应去除角质，导致皮肤暗沉，缺乏透明度。

如果有以下这种情况，请小心！

皮厚而硬。

你太忙了，不能老是在外面吃。

疲惫的情绪容易积累。

对策

深入睡眠，均衡饮食。

用灯光改善睡眠质量。

睡眠时分泌的生长激素会影响皮肤的周转。睡觉时将房间调暗，早上感觉光线充足。

为皮肤提供不偏不倚的饮食原料。

均衡的饮食包括作为皮肤原料的蛋白质，绿色和黄色蔬菜等抗氧化剂，以及对抗衰老因素的维生素和活性酶。