如今，智能手机和电脑已经成为我们生活中的必需品，很多人没有手机和电脑在身边，就会感到焦虑。众所周知，蓝光会导致眼睛疲劳、睡眠质量差，但其实它对皮肤也有负面影响！蓝光会不会是你皮肤问题的原因？本文将为大家介绍保护皮肤免受蓝光伤害的最佳方法。
蓝光和紫外线的区别是什么？
什么是光线？
从太阳照射下来的光不仅包括可见的”可见光”，还包括伽马射线、X射线、紫外线、红外线、微波、无线电波等不可见光。
光线颜色的不同是由其波长的长短决定的，”紫外线”比可见光的波长短，”红外线”的波长长。
红外线分为近红外线、中红外线和远红外线，从较短的波长（更接近可见光）开始。
其中，紫外线（UV-A和UV-B）、蓝光和近红外线被认为是皮肤光老化的原因。
顺带一提，光老化是指由于持续暴露在阳光下而引起的斑点、皱纹、松弛等老化现象。光的波长越长，光就越能深入皮肤。这就是导致衰老的原因！
这话有点难懂，但我希望你能明白我在说什么。
蓝光是波长与紫外光相似的可见光。
智能手机、电脑、电视中的LED发出的蓝光，是可见光的一种！
可见光的波长大概是400-800nm（纳米），蓝光的波长是380-500nm，如果比这个波长短，就叫紫外线。换句话说，蓝光是接近紫外线的可见光！
光的波长越短，能量越强，对人体的影响越大。光的波长越短，能量越强，对人体的影响也就越大，蓝光，紧挨着紫外线，在所有可见光中，蓝光的波长最短，它的能量也最强。你可以看到，没有保护的人是多么可怕，不是吗？
蓝光对皮肤的影响是什么？
它深入皮肤，破坏细胞。
蓝光的波长与紫外线接近，对人体有很大的刺激性。但蓝光的波长比紫外线(UV-A和UV-B)的波长要长，而且它能到达皮肤深处，所以非常麻烦!
对真皮层的皮肤细胞产生不良影响，造成斑点、暗沉、皱纹、松弛等各种皮肤问题!
影响1：色斑和暗沉。
蓝光与紫外线中的UV-A类似。
在到达地球表面的紫外线中，UV-A约占95%，虽然它的能量比UV-B弱，但它的穿透力很强，会引起光老化。
蓝光和UV-A一样，也是导致光老化的原因之一。当蓝光穿透到皮肤深处时，会产生大量的黑色素色素来保护皮肤。这样会造成色素沉淀，导致黑斑和暗沉，……。
更重要的是，蓝光就像UV-B一样，强烈地作用于皮肤表面!研究发现，蓝光引起的色素沉着比UV-B引起的色素沉着更鲜艳，更难消失。
影响2：皱纹和皮肤失去弹性。
蓝光和UV-A一样，到达皮肤深处的真皮层。
真皮层是制造胶原蛋白和透明质酸的纤维母细胞所在的地方，这些纤维母细胞支撑着肌肤的弹性和紧致度！
当暴露在蓝光下时，这些重要的成纤维细胞会被破坏，胶原蛋白和透明质酸的产生会减少。这就是为什么皮肤会逐渐失去弹性和水分，导致皮肤松弛、皱纹等问题！
现在就可以采取的防蓝光措施
因为手机，你看起来比以前更老了！你不希望这样的事情发生吧？以下是你现在可以做的几件事来预防蓝光。
调整您的智能手机或PC的屏幕
首先，让我们从调整智能手机或PC屏幕的亮度和色温开始吧！
亮度指的是显示屏的亮度。亮度越高，对皮肤的刺激性越大。色温是指显示的色调。色温越高，色调越蓝，色温越低，色调越红。
你可以通过降低亮度和色温来减少蓝光的影响。
如果将偏蓝的屏幕换成偏黄的屏幕，可以将蓝光减少20%之多！
但是，如果将亮度或色温降低太多，屏幕会变得难以看清。但是，如果把亮度或色温调得太低，屏幕就会变得难以看清，把亮度或色温调得恰到好处，这样眼睛就不会疲劳了。
我还建议使用防蓝光眼镜或保护膜
最近，可以同时切割蓝光和紫外线的眼镜已经出现。此外，也可以尝试一下减少蓝光的应用。
细致的皮肤护理
暴露在蓝光下的皮肤容易干燥，皮肤更新也容易被破坏。在某些情况下，通常会自然脱落的死皮细胞会留在皮肤上。这样会导致角质增厚、暗沉、皮肤僵硬、毛孔张开。
为了保护自己的皮肤不受蓝光的伤害，做好皮肤的护理很重要！护肤的基本功是清洁、保湿、防晒。
洗脸清洁很重要，要轻轻去除硬化的角质，做好皮肤的保湿工作。每周用一次面膜作为特殊护理也是不错的选择。
每周使用一次面膜进行特别护理，也可以使用非处方的防晒霜来削减蓝光。蓝光与UV-A波长接近，所以最好选择PA值（UV-A防护指数）的防晒霜。
改善饮食的对策
蓝光产生的活性氧(ROS)是衰老的大敌！它使皮肤细胞生锈，促进皮肤老化。摄取抗氧化剂是很重要的。
维生素ACE是最著名的抗氧化营养素之一。维生素ACE是维生素A、维生素C和维生素E的组合。让我们把富含这些维生素的食物纳入日常饮食中吧！
维生素A
它在食物中以β-胡萝卜素的形式存在，并在体内转化为维生素A。它具有抑制和消除活性氧生成的功能。
含有大量维生素A的食物……绿色和黄色的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、青椒等。
维生素C
具有很强的抗氧化能力，抑制皮脂的分泌，防止氧化。同时也是胶原蛋白生成的重要营养素，由内而外支持皮肤和粘膜的健康。
含有大量维生素C的食物……柑橘类水果、青椒、土豆。
维生素E
它被称为”嫩肤维生素”，是美丽肌肤的必备品。具有抗氧化作用，防止皮肤氧化，还能促进血液循环，防止皮肤粗糙。
含有大量维生素E的食物……坚果、鳗鱼。