自从你成年后，你是否经常受到下巴粉刺的困扰……？这正是所谓的成人粉刺，与青少年时期不同的是粉刺爆发的原因。让我们来看看下巴上的粉刺是什么原因，以及如何预防它。

下巴粉刺的主要原因

荷尔蒙不平衡

下巴粉刺最常见的原因之一是荷尔蒙不平衡。

下巴的皮肤特别容易受到荷尔蒙不平衡的影响，因为它比身体的其他部位翻转得更慢。

当荷尔蒙失去平衡时，皮肤新陈代谢被破坏，皮肤变得僵硬，皮脂水平增加，使其更容易堵塞毛孔。

这些都是可能导致粉刺的因素。如果皮肤变得粗糙，毛孔容易堵塞，皮脂量增加，就不可避免地更容易发生粉刺。

荷尔蒙失调可由压力、睡眠不足和寒冷引起。

为了预防和改善下巴粉刺，你需要从审查你的生活方式开始。

胃肠道功能下降

这一点并不广为人知，但实际上，胃肠功能不佳也会导致下巴长痘。

当发生消化不良或便秘时，废物堆积起来，在体内游走，并从皮肤排出。

这样做的效果是，你更有可能出现下巴粉刺。

据称，暴饮暴食、不平衡的饮食和过度节食导致的营养缺乏会降低胃肠道功能。

外部刺激

你是否有用手摸下巴的习惯，或有围巾或其他衣物触及下巴？

手和衣服的这种刺激会降低皮肤的屏障功能，引发粉刺。

此外，肮脏的床上用品和枕头套也会因细菌而引起粉刺和皮肤刺激。

皮脂过多和干燥

据说下巴的皮脂腺比面部任何其他部位都多。另一方面，由于汗腺少，无法出汗，无法给角质层提供水分，所以也是一个容易干燥的区域。当皮肤的新陈代谢被干燥打乱时，皮肤会分泌更多的皮脂来掩盖干燥的情况。皮脂对皮肤的屏障功能起着重要作用，防止皮肤干燥，但过多的皮脂很容易在毛孔中堆积，使下巴上更容易长出粉刺。

预防下巴粉刺的最佳方法是什么？

首先，获得足够的睡眠。

睡眠不足会大大破坏荷尔蒙平衡。

因此，为了预防下巴粉刺，获得足够的睡眠是很重要的。

避免熬夜，尽量过有规律的生活，以便在早晨的阳光下醒来。

吃八分饱的均衡膳食。

为了保持正常的胃肠道功能，保持均衡的饮食是很重要的。

如果你积极服用维生素B6和维生素E，将更容易保持激素平衡。

然而，无论你吃多少健康食品，吃得太多都会对你的胃和肠道造成影响。

尽量少吃，以避免消化不良和便秘。

减少对下巴的刺激

尽可能减少对下巴的刺激将有助于预防和改善粉刺。

有意识地停止触摸你的下巴，避免触摸你的围巾或披肩。

始终保持床上用品的清洁也很重要，以防止由细菌引起的粉刺。

正确洗脸，防止皮脂过多

正确洗脸是预防粉刺的另一个重要因素。

为了去除过多的皮脂，用细密的泡沫仔细洗脸。

如果你觉得你的皮肤产生大量皮脂，建议你每天早晚用洁面乳洗脸两次。

保湿性皮肤护理和紫外线防护

下巴部位容易干燥，因此在洗脸或洗澡后立即进行保湿很重要。选择低过敏性的护肤品，用干净的手掌涂抹适量。也建议使用化妆棉。使用化妆棉的好处是，与手指相比，它不容易造成涂抹不均匀，而且可以更彻底地为皮肤提供水分。选择”非致粉刺性化妆品”也是一个好主意，这些化妆品经过一定标准的测试，不会出现粉刺的初始症状。

而且不要忘记在护肤程序结束时用防晒霜保护你的皮肤免受紫外线伤害。防晒霜应该全年使用，而不仅仅是在夏天。有很多防晒产品，但如果你有粉刺或敏感皮肤，我们推荐”无皂防晒”。试试那些写着”非化学”或”不含紫外线吸收剂”的防晒品。

什么是对下巴粉刺最有效的食物？什么是最有效的食物？

除了从外部护理下巴上的粉刺外，审查你的饮食以促进从内部改善也很有效。

因此，西红柿很容易被纳入你的日常饮食中。据说西红柿能帮助冷却体内的多余热量并解渴。西红柿还含有丰富的番茄红素，据说具有抗氧化作用，并能抑制黑色素色素的产生，可望带来美丽的皮肤。

也推荐使用油菜花。据说油菜花是最好的蔬菜之一，特别是在β-胡萝卜素和维生素C含量方面。预计它对由毛孔堵塞形成的粉刺有效。

确保通过积极纳入本文中提到的推荐食物，吃出均衡的饮食。

结论

我们已经了解到，为了预防下巴上的粉刺，除了基本的皮肤护理外，还必须照顾好自己的身体。

当你的下巴上有粉刺时，它看起来就像一个丘疹，即使你化了妆，也不能掩盖不平整的地方，使它显得很突出。

重要的是，要注意在丘疹出现之前预防它们。